תמונה הערכת אחוז שומן

[Ben0855]

בן 24
גובה 178
משקל 70
כמעט בחיים לא התאמנתי בגלל עבודה קשה
אנישחיף עם כרס מגיל 17 נראה לי רק הפנים והבטן תמיד משמינות
שעשיתי מסה לפני שנתיים תוך חודש נהייתה לי ממש כרס והפנים ניהו ענקיות אז הפסקתי

מחפש תורנית אימונים ותפריט למסה כדי שאוכל לקחת את עצמי בידיים עם העזרה

 

[Ben0855]

מישהו?
אני מבקש יעוץ
אני בחיים לא התאמנתי

 

[TvrSp12]

בסביבות 17% אולי קצת יותר

 

[Ben0855]

בסביבות 17% אולי קצת יותר

תודה על התשובה לדעתך אני צריך לעשות חיטוב בשביל לרדת באווזי שומן עד ל15 ואז לעשות מסה?