תמונה הערכת אחוזי שומן

[Nir10d]

אהלן אני בחיטוב כבר חודשיים-שלוש שקלתי 89 היום אני 84

רציתי לקבל הערכת אחוזי שומן


ועד מתי בערך מומלץ להתחיל מסה כי די מתחיל להיות קשה לי מבחינת התזונה

תודה

 

[Nir10d]

מישו?

 

[כצמן]

הרושם הוא שאתה צריך להמשיך עם חיטוב.
אם במהלך שלושה חודשים השלת רק 4-5 ק״ג, כדאי לבדוק את התזונה. זהו קצב די איטי.

 

[Nir10d]

אחלה, מה הערכת אחוז השומן שלי בערך?
ונגיד בדקך כלל כשמגיעים ל15 % מתחילים מסה?

 

[כצמן]

נסיון להעריך אחוזי שומן היא בעיה ידועה לשמצה. אף שיטה אינה ממש מדויקת, כך שבסוף עליך לעבוד עם העין מול המראה. למספרים אין משמעות.
אצלך נראה שיש שכבת שומן משמעותית שמכסה את אזור הבטן, המותניים ושאר הטורסו - אין טונוס שרירים ברור.
על סמך זאת, כדאי להמשיך בחיטוב לפחות עד להשגת טונוס שרירים נראה לעין.