תרגילים מורכבים

[itamard]

שאני מסתכל בשאלות ותוכניות אימונים אני רואה שכלם מציעים ומסכימים
שכל מי שמתחיל חייב שיהיה לו בתוכנית: סקוואט, דדליפט פרס...
אבל השאלה שלי איך מתחילים שאין להם כל כך הרבה ניסיון וידע יוכלו לדעת כיצד ואיך לעשות תרגילים כאלו מורכבים?
לתרגילים אלו חייב לשמור על הטכניקה!
אבל השאלה האם מתחיל פשוט יידע איך לעשות זאת??

 

[Dekel5030]

שאני מסתכל בשאלות ותוכניות אימונים אני רואה שכלם מציעים ומסכימים
שכל מי שמתחיל חייב שיהיה לו בתוכנית: סקוואט, דדליפט פרס...
אבל השאלה שלי איך מתחילים שאין להם כל כך הרבה ניסיון וידע יוכלו לדעת כיצד ואיך לעשות תרגילים כאלו מורכבים?
לתרגילים אלו חייב לשמור על הטכניקה!
אבל השאלה האם מתחיל פשוט יידע איך לעשות זאת??

גם אני חוויתי את הבעיה הזאת כשהתחלתי לא מזמן, ניסיתי ללמוד מסרטונים אבל חוסר הגמישות שהיה לי גרם לזה להיות בלתי אפשרי בשבילי.
לבסוף קבעתי אימון עם מאמן אישי לא מהחדר כושר כי רובם לא מבינים כלום מהחיים שלהם והתאמנתי על מוט ריק תקופה קצרה עד שהטכניקה שלי הייתה לא רעה והעלתי משקלים.
אם אין לך אפשרות לשלם למאמן אישי לכמה אימונים בודדים לטכניקה אתה יכול לראות את הסרטונים של ריפטו ולעלות לפורום סרטון של הטכניקה שלך.

 

[itamard]

אחלה רעיון!
אבל עדין קשה ללמוד מסירטון יש כל כך הרבה דגשים לשמור בכל תרגיל,
זה אפשרי ללמוד אבל כמו שאמרתה זה לא פשוט בכלל

 

[Tryant]

מאמן בחדכ מקצועי

 

[Dekel5030]

אחלה רעיון!
אבל עדין קשה ללמוד מסירטון יש כל כך הרבה דגשים לשמור בכל תרגיל,
זה אפשרי ללמוד אבל כמו שאמרתה זה לא פשוט בכלל

כן, זה לא פשוט
לא יודע לגבי הגמישות שלך אבל ממליץ לך עוד לפניי שאתה מתחיל את התרגילים המורכבים לעבוד על מתיחות וגמישות ובנוסף לזה בסוף כל אימון להקדיש 5דק למתיחות

 

[itamard]

קשה למצוא כאלו היום

כן, זה לא פשוט
לא יודע לגבי הגמישות שלך אבל ממליץ לך עוד לפניי שאתה מתחיל את התרגילים המורכבים לעבוד על מתיחות וגמישות ובנוסף לזה בסוף כל אימון להקדיש 5דק למתיחות

אני מקדיש דקה שתיים למתיחות אולי באמת צריך להשקיע יותר.
אבל זה עדין רק "בורג אחד" כדי שתדע לעשות כראוי

 

[Dekel5030]

קשה למצוא כאלו היום


אני מקדיש דקה שתיים למתיחות אולי באמת צריך להשקיע יותר.
אבל זה עדין רק "בורג אחד" כדי שתדע לעשות כראוי

גמישות תעזור לך המון בתרגילי הבסיס.
בלי המתיחות להמסטרינג ולקוואדס לא הצלחתי להיכנס לפוזיציה של הדדליפט ולבצע סקוואט כמו שצריך.

 

[Tryant]

מתיחות אחרי האימון, לא לפני.
השריר צריך להתכווץ במהלך האימון ולכן מתיחות לפני כיווץ זה מפגר

 

[Mike Bikov]

אני רואה שכלם מציעים ומסכימים

לא כולם מסכימים על כך ומי שמסכים על כך לא ממש מבין באימונים

אבל השאלה שלי איך מתחילים שאין להם כל כך הרבה ניסיון וידע יוכלו לדעת כיצד ואיך לעשות תרגילים כאלו מורכבים?

רואים סרטונים, קוראים ספרים או שלוקחים מאמן אישי