ייעוץ דדליפט

[Crogam]

ממה שאני יודע בדדליפט לפני שאתה מושך את המוט ולכל שלב הרמה עד שאתה מתיישר החזה מורם למעלה ואינו מקביל לריצפה ואתה נשען אחורה ודוחק עם הרגלים אך ראיתי אנשים שמרימים משקלים ממש כבדים ועושים זאת שהגב שלהם אפשר להגיד מקביל לריצפה והרבה פחות כיפוף בברכים? מה אומרים על זה? הזכיר לי סטיף דדליפט.

 

[יוסישיטרית]

ממה שאני יודע בדדליפט לפני שאתה מושך את המוט ולכל שלב הרמה עד שאתה מתיישר החזה מורם למעלה ואינו מקביל לריצפה ואתה נשען אחורה ודוחק עם הרגלים אך ראיתי אנשים שמרימים משקלים ממש כבדים ועושים זאת שהגב שלהם אפשר להגיד מקביל לריצפה והרבה פחות כיפוף בברכים? מה אומרים על זה? הזכיר לי סטיף דדליפט.

הרבה בודיבילדרים עושים דדליפט ככה(סוג של שילוב בין רגיל לסטיף) כדי לעבוד יותר על המסטרינג ופחות על ארבע ראשי. מרימים ככה פחות משקל.

 

[MikeRozner]

הרבה בודיבילדרים עושים דדליפט ככה(סוג של שילוב בין רגיל לסטיף) כדי לעבוד יותר על המסטרינג ופחות על ארבע ראשי. מרימים ככה פחות משקל.

וגם כאלה שלא מבינים עד הסוף את התנועה

 

[יוסישיטרית]

וגם כאלה שלא מבינים עד הסוף את התנועה

מסכים לגמרי, לא אמרתי שכדאי לעשות ככה

 

[kotzer]

יש אנשים שבאמת עושים סטיף לג בלי לדעת שזה מה שהם עושים.
יש גם הרבה אנשים עם פרופורציות שגורמות לגב שלהם בדדליפט להיות מאוד אופקי.
יכולות להיות הרבה סיבות לזה

 

[Crogam]

אבל בוודאות במנח הזה מרימים פחות?

 

[mdhdhq]

אבל בוודאות במנח הזה מרימים פחות?

אתה משתמש יותר בגב פחות ברגליים.
הרגליים מן הסתם יותר חזקות מהגב אז כן מרימים פחות משקל אם אתה במנח יותר אופקי עם הגב (יחסית אל המנח שלך עצמך בדדליפט) בדיוק כמו שתרים פחות בדדליפט רומני.

 

[kotzer]

אבל בוודאות במנח הזה מרימים פחות?

תלוי, אם אתה עושה באמת סטיף לג אז כן, אבל אם זה סתם נראה ככה בגלל הפרופורציות שלך אז לא

 

[Crogam]

תלוי, אם אתה עושה באמת סטיף לג אז כן, אבל אם זה סתם נראה ככה בגלל הפרופורציות שלך אז לא

מה הכוונה שאתה אומר אם זה ניראה ככה בגלל הפרופורציות שלך?

 

[kotzer]

מה הכוונה שאתה אומר אם זה ניראה ככה בגלל הפרופורציות שלך?

אורך השוק, הירך, הטורסו, והיחס ביניהם, יקבע ברובו את הזוויות במפרקי הקרסול, ברך ואגן, וזה יקבע כמה הגב יהיה אופקי