אני כרגע בצבא עושה 11/3
יש לי אפשרות לבנץ פרס
פרס עם אפשרות להרים מהרצפה ואז לעשות פרס
משקולות ומתח מקבילים.
אני בינתיים עושה בנץ פרס 5*3
מתח 6*3 עם משקל
לחיצת משקולות בישיבה כתפיים 8*3 וכל אימון מחליף בין הכתפיים למקבילים עם משקל.
השאלה שלי היא האם מה שאני עושה אימון טוב או שעם הציוד שיש לי יש תכנית טובה יותר בשבילי.
מבחינת תזונה זה בעייתי בעיקר להכניס את כל החלבון שצריך. ושינה רוב הזמן יש לי מספיק זמן לפני אימון.
יש לי אפשרות לבנץ פרס
פרס עם אפשרות להרים מהרצפה ואז לעשות פרס
משקולות ומתח מקבילים.
אני בינתיים עושה בנץ פרס 5*3
מתח 6*3 עם משקל
לחיצת משקולות בישיבה כתפיים 8*3 וכל אימון מחליף בין הכתפיים למקבילים עם משקל.
השאלה שלי היא האם מה שאני עושה אימון טוב או שעם הציוד שיש לי יש תכנית טובה יותר בשבילי.
מבחינת תזונה זה בעייתי בעיקר להכניס את כל החלבון שצריך. ושינה רוב הזמן יש לי מספיק זמן לפני אימון.
