היי, אני עשיתי עצירה של 3 שבועות מהחדר כושר לאור דלקת חריפה במרפק וגם בברך (שני הפיקות חחח), עכשיו הכאב קצת פחת ואני רוצה לחזור להתאמן.
אני יודע שבדרך כלל עושים פיזיו עם גומיות והכל.
יצא למישהו לעשות תוכנית אימונים של כל הגוף עם גומיות בתחילת חזרה מפציעה? ואם כן, יש לו במקרה תוכנית אולי? אני חושש להתחיל עם משקלים על ההתחלה (גם עם משקל קל) כדי לא להיפצע שוב.
אני יכול להסתכל על יוטיוב, אבל תמיד מעדיף לשמוע על תוכנית שאנשים עשו בעצמי ולא סתם מה שמפרסמים ביוטיוב.
אני יודע שבדרך כלל עושים פיזיו עם גומיות והכל.
יצא למישהו לעשות תוכנית אימונים של כל הגוף עם גומיות בתחילת חזרה מפציעה? ואם כן, יש לו במקרה תוכנית אולי? אני חושש להתחיל עם משקלים על ההתחלה (גם עם משקל קל) כדי לא להיפצע שוב.
אני יכול להסתכל על יוטיוב, אבל תמיד מעדיף לשמוע על תוכנית שאנשים עשו בעצמי ולא סתם מה שמפרסמים ביוטיוב.
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
