ייעוץ מה אני עושה אם אני שוקל רק 54?

[mrko]

אהלן ממצב?
נכון אומרים שאם אתה שוקל 70-90 קילו צריך להעלות 7-9 קילו בדדליפט?
כמה אני אמור להעלות אם אני שוקל רק 54 קילו?
כי אתמול העליתי 7 קילו וזה היה לי די כבד....

 

[^pala]

לאכול

 

[mrko]

בוא תגיד לי איך אני יעלה 16 קילו בחודש וחצי מסה(בקשה אל תגיד לי למה,ככה החלטתי...)
וחוץ מזה אני רק בן 14.5 אני לא מתכוון לשקול 70 קילו כבר בכיתה ט'...

 

[ORR]

כמו שכתוב בפורטל..
"אם אתה שוקל פחות, זקן, או ילד תתקדם עם פחות משקל, אבל תתקדם מאימון לאימון!"...

 

[mrko]

וואי לא ראיתי את זה....
חחחח פשלה שלי טוב תודה אחי 😃.
רגע וזה בסדר שהדדילפט שלי יהיה באותו משקל של הסקוואט?כי ההבדל ביניהם כרגע הוא 2 ק"ג...ואם אני אעלה 5 ק"ג כל אימון בשניהם לא יווצר פער...

 

[אזולאי]

לא הבנתי, אתה שוקל 54 ורוצה לחטב עוד חודש וחצי?

 

[mrko]

לא...
אני עושה חודש וחצי מסה ואני עכשיו אוכל ת'נשמה,
אבל אני לא רוצה ללכת לבריכה/ים עם חולצה...
אני יודע שזה לא חכם כל כך אבל כבר הייתי שנים קודמות עם חולצה/כרס בבריכה/ים ונמאס לי מזה...
צעד דבילי אבל אני רק בן 15 ודברים כאלו משפיעים עליי ובסוף אני אצטרך פסיכולוג :😃(

 

[Barbell]

לא מקובל!

 

[mrko]

אחי אני לא אוכל להתמודד עם זה שוב...
לפני שנתיים הייתי שמן ובבריכה הייתי הולך עם חולצה וזה היה סיוט...

 

[Barbell]

אני צוחק, אתה יכול לעשות מה בראש שלך אבל זה לא יעיל ולא כדאי.

 

[מר לטיסימוס]

אחי אני לא אוכל להתמודד עם זה שוב...
לפני שנתיים הייתי שמן ובבריכה הייתי הולך עם חולצה וזה היה סיוט...

אתה שוקל 54 קילו ועם כרס? מה הגובה שלך, 1.55?

 

[mrko]

לא יעיל אפשר להגיד...אבל בטוח שאני אתחזק,אפילו קצת עם SS +3K קלוריות במשך חודש וחצי,לא?
לגבי הלא כדאי,לפי מיטב הבנתי אין תופעות לוואי בחודש וחצי מסה וחודש וחצי חיטוב,נכון?

אתה שוקל 54 קילו ועם כרס? מה הגובה שלך, 1.55?

לא,לפני שנתיים הייתי עם כרס,אבל אז ירדתי איזה 6-7 קילו בזכות הריטלין(שלא נתן לי לאכול חחחח).
עכשיו אני 54 על 166.

 

[אזולאי]

אם זה כל כך מפריע לך תישאר על נייטרלי עד סוף הקיץ ולאחר מכן תתחיל SS עם אוכל כמו שצריך.

 

[mrko]

חשבתי על זה אבל ישמצב שאני הולך לפנימייה צבאית של חיל האוויר ושמה אני לא אוכל לעשות SS עם 3K קלוריות...

 

[moo]

פותח את המקרר ואוכל
באימונים תעלה פחות משקלים מאימון לאימון
בסקוואט ודדליפט אתה יכול להתחיל להעלות כמו בתוכנית לשבעיים ואז לחתוך

 

[mrko]

סבבה תודה רן 😃

 

[ADAMG]

בוא תגיד לי איך אני יעלה 16 קילו בחודש וחצי מסה(בקשה אל תגיד לי למה,ככה החלטתי...)
וחוץ מזה אני רק בן 14.5 אני לא מתכוון לשקול 70 קילו כבר בכיתה ט'...

ברור,עדיף להיות שלד בכיתה ט'.

 

[Yeti]

אם תתאמן יקח לך לפחות חצי שנה עד שתיהיה שמן ברמה שתצטרך ללכת לים עם חולצה, ואני בטוח שאתה לא תאכל מספיק כדי להגיע למצב כזה במיוחד אם אתה שוקל 54 קילו, תתחיל לאכול וזהו.