אהלן,
אני שוקל 82-83 בערך על 16 א"ש, בן 16.
עשיתי SS אחרי AB לא מוצלחת והגעתי למשקלים האלו לחמישיות:
סקוואט 120
בנץ 80
דדליפט 125
רציתי לעבור לתוכנית שאוכל לעלות בה גם בכוח וגם בהיפטרופיה ולכן הוספתי עוד קצת נפח ל5X5.
מה דעתכם על התוכנית הזו?
התחלתי בכל התרגילים עם 80% מהRM5 שלי כדי שלא אתקע ואוכל להתרגל ליותר נפח מSS.
http://prntscr.com/jw7t3l
תודה רבה.
אני שוקל 82-83 בערך על 16 א"ש, בן 16.
עשיתי SS אחרי AB לא מוצלחת והגעתי למשקלים האלו לחמישיות:
סקוואט 120
בנץ 80
דדליפט 125
רציתי לעבור לתוכנית שאוכל לעלות בה גם בכוח וגם בהיפטרופיה ולכן הוספתי עוד קצת נפח ל5X5.
מה דעתכם על התוכנית הזו?
התחלתי בכל התרגילים עם 80% מהRM5 שלי כדי שלא אתקע ואוכל להתרגל ליותר נפח מSS.
http://prntscr.com/jw7t3l
תודה רבה.
