פיצול אימון במהלך היום

[totti99]

אהלן, אני נמצא במסלול צבאי ללא גישה ךחדר כושר ועם זמן ממש מועט להתאמן (10 דקות פה, 20 דקות של לכל היותר)
רציתי לדעת אם אני אחלק את אימון במהלך היום זה יהיה ממש הרבה פחות יעיל מלעשות הכל ברצף או שבעצם רק הנפח הוא החשוב

לדוגמה
לעשות בבוקר 8 סטים של מקבילים
בצהריים כשיש לי לדוגמה 15 דקות לעשות 5 סטים של שכיבות סמיכה ויד אחורית עם גומיה
בערב לעשות הנד סטנד וטרפזים עם גומיה

 

[MasterSplitter]

רק הנפח חשוב, יש אפילו יתרון לפצל אימון במהלך היום כי אתה מגיע טרי יותר לכל תרגיל.

 

[totti99]

רק הנפח חשוב, יש אפילו יתרון לפצל אימון במהלך היום כי אתה מגיע טרי יותר לכל תרגיל.

מה לגבי העובדה שהשריר ינוח פחות?
אם לדוגמה אעשה בבוקר x סטים של מקבילים ושכיבות סמיכה ובערב אוסיף עוד סטים כדי להגיע לנפח נורמלי

 

[Mike Bikov]

זה לא נחקר לעולם וסביר להניח יהיה פחות אופטימלי אם תעשה הכל באימון נתון

 

[totti99]

זה לא נחקר לעולם וסביר להניח יהיה פחות אופטימלי אם תעשה הכל באימון נתון

יהיה פחות אופטימלי מלעשות הכל ביחד או אם אעשה הכל ביחד

 

[Mike Bikov]

זה מה שאתה חושב

 

[totti99]

זה מה שאתה חושב

לא הבנתי חח