סרטון סקוואט בנץ'-פרס דדליפט

[PowerLifting]

SS
סקוואט 130 ק"ג
בנץ' פרס 100 ק"ג
דדליפט 142.5 ק"ג


סקוואט רק הברכיים (בסט השני מצולם טוב יותר) :

סט 2:


סט 3:


בנץ' פרס (סט ראשון המצלמה נישענת אחורה אז לא רואים טוב, ירדתי עד החזה):

סט 2:


סט 3:


סט 1 בכל מקרה:


דדליפט:
[video=youtube;mlFDmOYI6H4]http://www.youtube.com/watch?v=6lN754sGeZk"]YouTube- Deadlift1.wmv[/url][url="http://www.youtube.com/watch?v=mlFDmOYI6H4[/video]

 

[muscle123]

נחמד מאוד. גם אם לא רואים הרבה בסרטונים של הסקווט, אבל ברור שאתה יורד יפה.

 

[PowerLifting]

תודה.
בכלל, התרגילים ניראים בטכניקה טובה?

 

[moo]

עבודה יפה
בראשון הגב טיפה מתעגל, תחזיק גב חזק וטיפה הברכיים זזות
בשני הברכיים בסדר וגב לא רואים

סה"כ טוב, רק תקפיד יותר (עם הזמן זה יבוא)

הדדליפט טוב
תקפיד שהמוט יעלה צמוד לגוף, התחת קצת נמוך, והברכיים טיפה קדימה
(אני מעיר כדי שהוא יהיה יותר טוב, כבר ככה הוא טוב מאוד)

 

[PowerLifting]

תודה רבה,
שמתי לב שהגבת למישהו שבדדליפט הבירכיים עוברות את המוט, אז ראיתי שגם אצלי זה קורה... אני אתקן את זה.