אהלן חברים
טוב, אז אני מבולבל כבר לגמרי. חלק אומרים ככה, חלק ככה. אני תופס מהאנשים שבפורום הזה מביני עניין וחבר'ה רציניים ומקווה שאוכל לקבל תשובות כאן שיעשו לי סדר ויתנו לי דרך להגיע לתוצאה הכי מהר.
אני בן 24, 1.90, שוקל 81 (+-).
התחלתי לפני כ4.5 חודשים כבחור רזה מאוד (יש שיגידו שחיף) ועליתי יפה במסת שריר עד עכשיו, רק שהבטן שהייתה עדיין נשארה ויש כרס וטיפה שומן במותניים. אני מת להיפטר מהכרס ומהשומן הזה.
אני אוכל בערך 3000-3500 קלוריות ביום כדי לעלות מסה, ומישהו אמר לי שאם אני רוצה להוריד את הכרס אני חייב להמשיך באימונים אינטנסיביים אבל להוריד קלוריות שבאות מפחמימה מה שאומר שזה יבוא על חשבון משקלי העבודה - זה נכון?
הרי כל המטרה שלי היא להמשיך להעלות משקלים ולהגדיל מסה.
באטם ליין, איך אני לעזאזל מוריד את אחוז השומן בגוף (הרי השומן יורד בכל המערכת ולא רק מהבטן) ובו זמנית שומר על משקלי העבודה וממשיך להגדיל מסת שריר?
אני באמת אעריך תשובות מפורטות.
תודה רבה!
טוב, אז אני מבולבל כבר לגמרי. חלק אומרים ככה, חלק ככה. אני תופס מהאנשים שבפורום הזה מביני עניין וחבר'ה רציניים ומקווה שאוכל לקבל תשובות כאן שיעשו לי סדר ויתנו לי דרך להגיע לתוצאה הכי מהר.
אני בן 24, 1.90, שוקל 81 (+-).
התחלתי לפני כ4.5 חודשים כבחור רזה מאוד (יש שיגידו שחיף) ועליתי יפה במסת שריר עד עכשיו, רק שהבטן שהייתה עדיין נשארה ויש כרס וטיפה שומן במותניים. אני מת להיפטר מהכרס ומהשומן הזה.
אני אוכל בערך 3000-3500 קלוריות ביום כדי לעלות מסה, ומישהו אמר לי שאם אני רוצה להוריד את הכרס אני חייב להמשיך באימונים אינטנסיביים אבל להוריד קלוריות שבאות מפחמימה מה שאומר שזה יבוא על חשבון משקלי העבודה - זה נכון?
הרי כל המטרה שלי היא להמשיך להעלות משקלים ולהגדיל מסה.
באטם ליין, איך אני לעזאזל מוריד את אחוז השומן בגוף (הרי השומן יורד בכל המערכת ולא רק מהבטן) ובו זמנית שומר על משקלי העבודה וממשיך להגדיל מסת שריר?
אני באמת אעריך תשובות מפורטות.
תודה רבה!
