נק' מוניטין:
0
הי חברים רציתי לשתף אותכם בתפריט שבניתי לעצמי ואולי לשמוע ככה חוות דעת מאנשים מבינים בתחום לדעת מה לשפר מה לא לגעת תודה אז ככה:
בוקר-
כריך עם אבוקדו / טחינה ועגבנייה
ביניים - חופן אגוזים או שקדים ופרי
צהריים -250 גרם עוף/ פרגיות/ בשר/ דג סלמון
+ אורז/ תפו״א/ בטטה / מג׳דרה
+ סלט
+ טחינה
אחהצ - יוגורט + פרי + 10 שקדים / אגוזים
ערב- 2 ביצים + 1/2 טונה + קוטג
+ 3 לחם + ירקות
נשנוש לילה- אגוזי פקאן
כמויות
אורז - 8 כפות אחרי בישול
(לא צריך משקל)
מבחינת בשר/ עוף - דגים
לאכול עד שובע (3-4 חתיכות)
אין צורך למדוד
להישקל פעם בשבועיים
כדי לקבל אינדיקציה
ביום קבוע ראשון ובבוקר ישר אחרי צרכים...
בוקר-
כריך עם אבוקדו / טחינה ועגבנייה
ביניים - חופן אגוזים או שקדים ופרי
צהריים -250 גרם עוף/ פרגיות/ בשר/ דג סלמון
+ אורז/ תפו״א/ בטטה / מג׳דרה
+ סלט
+ טחינה
אחהצ - יוגורט + פרי + 10 שקדים / אגוזים
ערב- 2 ביצים + 1/2 טונה + קוטג
+ 3 לחם + ירקות
נשנוש לילה- אגוזי פקאן
כמויות
אורז - 8 כפות אחרי בישול
(לא צריך משקל)
מבחינת בשר/ עוף - דגים
לאכול עד שובע (3-4 חתיכות)
אין צורך למדוד
להישקל פעם בשבועיים
כדי לקבל אינדיקציה
ביום קבוע ראשון ובבוקר ישר אחרי צרכים...
