דיון מקורות ידע

[Kofiko-PL]

שלום,
מחפש ספרים אינטרנטיים, ערוצי יוטיוב לעקוב אחריהם בנושאי פרוגרמניג, תזונה וכל מה שבא ליד.
תודה.

 

[HalfSquat]

ספרים של ריפטו, הפורום שלו וערוץ היו טיוב שלו.

 

[iziktan]

ערוצים-
AlphaDestiny
Alan Thrall
OmarIsuf
Brian Alsruhe
ATHLEAN-X™
(את האחרון אני יותר ממליץ בהקשר של פיזוטריפה וטיפול בפציעות מאשר כול דבר אחר)
אלא העיקרים שאני עוקב אחריהם , קח בחשבון שמדי פעם הם גם יטעו ויחזרו מהם בטעותם בעתיד ,לכן עליך לקחת את הדברים שהם אומרים בעירבון ופשוט לפתח מזה דעה משלך(נסה יותר להבין את העיקרון שלהם מאשר לאמץ אותו)
מחקרים-
The Journal of Strength & Conditioning Research
https://www.researchgate.net/method
ובחיית ראבק עשה טובה אל תקרא רק את אבסקרט של המחקר אלא תסכל גם על דברים אחרים כמו איך הם עשו את המחקר(method)
או המסקנות (conclusion) שהם הסיקו מימנו כדיי להבין מה באמת עומד מאחוריו והאם הוא באמת מהימן.

 

[יוסישיטרית]

Allan Thrall מעולה
Starting strength ביוטיוב, בעיקר לביצוע שח תרגילים

 

[SexyStyle]

מצטרף לאיציק על ההמלצה על בריאן אלרהו, עומר עיסוף וג'ף קווליר.
ממליץ גם על הבלוג של גרג נאקולס, תגגל Stronger By Science או Strengtheory.
עוד 2 ערוצים שהם בפורמט Science Based...:
Jeff Nippard (החלוץ)
Jeremy Ethier

ל-Jaggernaut Training System יש הרבה מדריכים אינפורמטיביים על תרגילי הבסיס.

ועכשיו לקטגוריית ה-UnderRated:
Brendan Tietz (הכל מהכל מהכל)
Andy Baker (עובד עם ריפטו ומבין דבר או שניים בתכניות כח)
Swimhack (ליפטר מאוד חזק, הסרטונים שלו יותר צנועים, הרבה וויסאוברים על ההכנות שלו לתחרויות)
SmashweRx (מוביליטי)
Zack Talender (הנפות אולימפיות)

 

[StrongEnough]

תעבור על הבלוג ועל היוטיוב של andy baker, וגם על של barbell medicne

 

[ziv_r]

מעבר למה שהציעו, יש גם חומר מעולה בעברית, כמו קבוצת הפייסבוק של האתר:
LBS - מדע ומחקר בתזונה וכושר

או דברים שמעניינים מאמנים - נקודות ומחשבות בנושאי אימוני כוח ותזונה.

 

[אריק12]

לפווארליפטינג
Calgary Barbell
Brendan Tietz(ממש ממליץ!!)
Alan Thrall
Brazos Valley Barbell פחות מוכר אבל ממש טוב
Ractive Training System
הבלוג Stronger By Science של גרג נקל

בכללי
Jeff Nippard
OmarIsuf
Brian Alsruhe