נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
למי שעוד לא קרא, אני משתדל לשתף כאן מאמרים קצרים על נושאים שונים הקשורים לפאוורליפטינג כדי לעזור לכם, ולעזור לי לעזור לכם.
מידע - למה אתם חלשים ונשארים חלשים?
מידע - הטכניקה שלכם זוועה. אל תרימו.
מידע - בלי החימום הזה, אל תתאמנו.
מידע - כל מה שלא ידעתם על סקוואט
מידע - בנץ' זה המדד האמיתי של גבר
מידע - דדליפט הביטוח שלכם לחיים
אני רוצה להודות בהזדמנות זאת לכל הקוראים והמגיבים, זאת הפעם הראשונה שאני מנסה להנגיש הדרכה חינמית וברורה שתעזור לכמה שיותר אנשים להיות הכי חזקים שאני מקווה שהם יכולים להיות. ואני נהנה מכל הפידבק שאתם נותנים לי, חלק מספרים לי שהטיפים שנתתי כאן עזרו להם להתקדם, אם זה בטכניקה, תכנון או כל מה שאני כותב כאן, שזה משמח ומעודד אותי להמשיך. ועוד יותר חשוב, חלקכם כתבתם על האתגרים והקושי ליישם את מה שאני ממליץ, ומגיעים אלי לפעמים עם שאלות על דברים שלא זכרתי לכתוב. אני לומד ממכם כל הזמן איך לכתוב ולהנגיש בצורה ברורה יותר.
אני אכתוב כאן מה שאני חושב שלפעמים הקושי בליישם את ההמלצות שלי, בתקווה שתצליחו להתגבר על הקשיים האלו.
1. באופן אישי, קראתי המון ספרים על פאוורליפטינג, חלקם השגתי בחינם, ועל חלקם שילמתי המון כסף. למרות שהספרים ששילמתי עליהם כסף היו אולי פחות יעילים או מפורסמים, הם עזרו לי יותר. היה יותר קל מנטלית לקרוא את כל הספר, ולזכור וליישם את מה שלמדתי בצורה הטובה ביותר, ופסיכולוגית כל מילה שכתובה בספרים האלו מרגישים יקרים יותר, וקלים יותר להעריך. לכן המלצתי לאוספי המידע החינמי שקוראים את זה, תנסו להיות יצירתיים כדי לקרוא כל שורה ומילה שאני כותב, הרבה מהשאלות שמגיעות אלי נענו במאמר עצמו, וכנראה התפספס מרפרוף מהיר מידי. כתבתי הכל באיטיות ועם הרבה מחשבה, אני ממליץ לכם לקרוא את המאמרים בצורה דומה.
2. אתם לא אובייקטיבים, נראה לכם שאתם עושים הכל נכון, אבל בפועל זה רחוק מנכון. אני ממליץ להסריט את עצמכם, ולצפות בסרטון מספר פעמים כדי שתבינו אם ומה הטעות שלכם. וטוב יותר תעשו אם תגייסו חבר או כמה חברים טובים שיתנו לכם ביקורת בונה בצורה נעימה (לא החבר שכל מה שתעשה לא טוב, ולא זה שתמיד מפרגן).
3. לא את כל העיצות שלי אפשר לראות בצורה ברורה בטכניקה, חלק גדול מהם צריך להרגיש. בעיצות כאלו כדאי להתרכז היטב, ולקחת רק טיפ אחד בפעם, ולא לנסות לשפר הכל במכה אחת. לכן כשאני מאמן מישהו אני לא רק מסתמך על מה שאני רואה, אני גם רוצה לשמוע איך זה מרגיש. לדוגמה, אני לא מרגיש איזה שרירים נתפסו יותר אחרי אימון מאחרים, או כאב בזמן ביצוע התרגיל.
4. אני תמיד חוזר ואומר לנסות את העיצות שלי עם משקל נמוך. אין כוונתי 5 ק"ג פחות מהרגיל, אני מתכוון יותר בכיוון של חצי מהמשקל הרגיל. במשקל כבד, הגוף יעשה הכל לשרוד, המוח עובד על אוטומט, אין סיכוי לשפר ככה טכניקה או ללמוד דברים חדשים.
תמשיכו להגיב ולכתוב לי שאדע מה לשפר ולשנות בעתיד. ממכם אני לומד איך להתנסח. כמו שתומס לילי אומר, מאמן צריך לחשוב איך המתאמן יפרש את דבריו בצורה הכי גרועה, ולהתנסח בצורה שהכי פחות טעויות יכולים לצאת מזה. התפקיד שלי הוא להתנסח בצורה שיהיו הכי פחות אי הבנות, ועל ידי הפידבק שלכם, אני לומד בדיוק איך זה צריך להיות.
כמו שאמר אדם חכם, "אמר ר' חנינא: הרבה למדתי מרבותי, ומחברי יותר מרבותי, ומתלמידי יותר מכולן" (תענית דף ז).
מידע - למה אתם חלשים ונשארים חלשים?
מידע - הטכניקה שלכם זוועה. אל תרימו.
מידע - בלי החימום הזה, אל תתאמנו.
מידע - כל מה שלא ידעתם על סקוואט
מידע - בנץ' זה המדד האמיתי של גבר
מידע - דדליפט הביטוח שלכם לחיים
אני רוצה להודות בהזדמנות זאת לכל הקוראים והמגיבים, זאת הפעם הראשונה שאני מנסה להנגיש הדרכה חינמית וברורה שתעזור לכמה שיותר אנשים להיות הכי חזקים שאני מקווה שהם יכולים להיות. ואני נהנה מכל הפידבק שאתם נותנים לי, חלק מספרים לי שהטיפים שנתתי כאן עזרו להם להתקדם, אם זה בטכניקה, תכנון או כל מה שאני כותב כאן, שזה משמח ומעודד אותי להמשיך. ועוד יותר חשוב, חלקכם כתבתם על האתגרים והקושי ליישם את מה שאני ממליץ, ומגיעים אלי לפעמים עם שאלות על דברים שלא זכרתי לכתוב. אני לומד ממכם כל הזמן איך לכתוב ולהנגיש בצורה ברורה יותר.
אני אכתוב כאן מה שאני חושב שלפעמים הקושי בליישם את ההמלצות שלי, בתקווה שתצליחו להתגבר על הקשיים האלו.
1. באופן אישי, קראתי המון ספרים על פאוורליפטינג, חלקם השגתי בחינם, ועל חלקם שילמתי המון כסף. למרות שהספרים ששילמתי עליהם כסף היו אולי פחות יעילים או מפורסמים, הם עזרו לי יותר. היה יותר קל מנטלית לקרוא את כל הספר, ולזכור וליישם את מה שלמדתי בצורה הטובה ביותר, ופסיכולוגית כל מילה שכתובה בספרים האלו מרגישים יקרים יותר, וקלים יותר להעריך. לכן המלצתי לאוספי המידע החינמי שקוראים את זה, תנסו להיות יצירתיים כדי לקרוא כל שורה ומילה שאני כותב, הרבה מהשאלות שמגיעות אלי נענו במאמר עצמו, וכנראה התפספס מרפרוף מהיר מידי. כתבתי הכל באיטיות ועם הרבה מחשבה, אני ממליץ לכם לקרוא את המאמרים בצורה דומה.
2. אתם לא אובייקטיבים, נראה לכם שאתם עושים הכל נכון, אבל בפועל זה רחוק מנכון. אני ממליץ להסריט את עצמכם, ולצפות בסרטון מספר פעמים כדי שתבינו אם ומה הטעות שלכם. וטוב יותר תעשו אם תגייסו חבר או כמה חברים טובים שיתנו לכם ביקורת בונה בצורה נעימה (לא החבר שכל מה שתעשה לא טוב, ולא זה שתמיד מפרגן).
3. לא את כל העיצות שלי אפשר לראות בצורה ברורה בטכניקה, חלק גדול מהם צריך להרגיש. בעיצות כאלו כדאי להתרכז היטב, ולקחת רק טיפ אחד בפעם, ולא לנסות לשפר הכל במכה אחת. לכן כשאני מאמן מישהו אני לא רק מסתמך על מה שאני רואה, אני גם רוצה לשמוע איך זה מרגיש. לדוגמה, אני לא מרגיש איזה שרירים נתפסו יותר אחרי אימון מאחרים, או כאב בזמן ביצוע התרגיל.
4. אני תמיד חוזר ואומר לנסות את העיצות שלי עם משקל נמוך. אין כוונתי 5 ק"ג פחות מהרגיל, אני מתכוון יותר בכיוון של חצי מהמשקל הרגיל. במשקל כבד, הגוף יעשה הכל לשרוד, המוח עובד על אוטומט, אין סיכוי לשפר ככה טכניקה או ללמוד דברים חדשים.
תמשיכו להגיב ולכתוב לי שאדע מה לשפר ולשנות בעתיד. ממכם אני לומד איך להתנסח. כמו שתומס לילי אומר, מאמן צריך לחשוב איך המתאמן יפרש את דבריו בצורה הכי גרועה, ולהתנסח בצורה שהכי פחות טעויות יכולים לצאת מזה. התפקיד שלי הוא להתנסח בצורה שיהיו הכי פחות אי הבנות, ועל ידי הפידבק שלכם, אני לומד בדיוק איך זה צריך להיות.
כמו שאמר אדם חכם, "אמר ר' חנינא: הרבה למדתי מרבותי, ומחברי יותר מרבותי, ומתלמידי יותר מכולן" (תענית דף ז).
