כאבים בכתף הקדמית/חזה

[romma953]

בזמן אחרון שבוע שבוע וחצי יש לי כאבים בכתף קדמית חזה מצד שמאל לא כואב לי בכלל ביום יום
אבל שאני עושה בנץ פרס או פרס אני מרגש כאבים די חזקים שמונעים ממני לעשות תמשקל שלי
ורק אם אני מוריד דיי הרבה משקל אני יכול לעשות אבל גם עם כאב חלש
אני עושה גם בנץ פרס ומילטרי פרס באותו אימון
זה כאב מעצבן כזה שלא נותן לי להתאמן כמו שצריך השאלה אולי מתחתי את זה כי בזמן אחרון הוספתי כמה סטים לחזה שכנראה מערבבים יותר מדי
אז חשבתי אולי לעשות מנוחה שבוע.
מה אתם חושבים?

 

[Michael Pichenuk]

כן זה איזור אופייני ופציעה נפוצה בקרב מתאמני חדר כושר, יש אצלנו לפחות 15 כאלו בחודש עם פציעה דומה
בד"כ מורידים משקלי עבודה, גובה ירידה, וזווית הספסל, ועושים תהליך של ניטור עומסים.
במידה וזה לא עובד , דרוש טיפול .

 

[romma953]

כן זה איזור אופייני ופציעה נפוצה בקרב מתאמני חדר כושר, יש אצלנו לפחות 15 כאלו בחודש עם פציעה דומה
בד"כ מורידים משקלי עבודה, גובה ירידה, וזווית הספסל, ועושים תהליך של ניטור עומסים.
במידה וזה לא עובד , דרוש טיפול .

לגבי זוויות אני תמיד עושה על ספסל ישר
אז להוריד משקלי עבודה? או שלעשות מנוחה של איזה שבוע
כאב מעצבן כי גם שאני מוריד משקל עבודה אני מרגיש קצת
ממה זה יכול לנבוע כדי שאני אזהר מפעם הבאה
תודה רבה.

 

[yaron75]

תנסה לעבוד קצת פלור פרס... פחות לחץ על הכתפיים...

 

[itamard]

כן זה איזור אופייני ופציעה נפוצה בקרב מתאמני חדר כושר, יש אצלנו לפחות 15 כאלו בחודש עם פציעה דומה
בד"כ מורידים משקלי עבודה, גובה ירידה, וזווית הספסל, ועושים תהליך של ניטור עומסים.
במידה וזה לא עובד , דרוש טיפול .

בנוסף האם גם מגנזיום יעזור??

 

[romma953]

תנסה לעבוד קצת פלור פרס... פחות לחץ על הכתפיים...

שזה מה כמו פרס רק בשכיבה לא?
פשוט אני מתאמן דיי הרבה זמן ואף פעם לא קרה לי

 

[Michael Pichenuk]

לגבי זוויות אני תמיד עושה על ספסל ישר
אז להוריד משקלי עבודה? או שלעשות מנוחה של איזה שבוע
כאב מעצבן כי גם שאני מוריד משקל עבודה אני מרגיש קצת
ממה זה יכול לנבוע כדי שאני אזהר מפעם הבאה
תודה רבה.

קודם תנסה להוריד משקלי עבודה, אם לא יעזור תעלה את הזווית עבודה שלך, מנוחה זה לא פתרון טוב.

 

[romma953]

קודם תנסה להוריד משקלי עבודה, אם לא יעזור תעלה את הזווית עבודה שלך, מנוחה זה לא פתרון טוב.

במשקלים הרבה יותר נמוכים כמעט ולא כואב
ולמה לא לתת מנוחה ששריר ינוח איזה כמה ימים?

 

[Michael Pichenuk]

בדכ מנוחה לא משנה את ההשפעה על עומס מכני כי העומס נובע מתנועה , כשחוזרים לתנועה הכאב פשוט יחזור.
מנוחה מומלצת במקרים בהם יש עומס יתר, כלומר נפח עבודה גבוה ודרוש איזון בין התאוששות לאימון

 

[romma953]

בדכ מנוחה לא משנה את ההשפעה על עומס מכני כי העומס נובע מתנועה , כשחוזרים לתנועה הכאב פשוט יחזור.
מנוחה מומלצת במקרים בהם יש עומס יתר, כלומר נפח עבודה גבוה ודרוש איזון בין התאוששות לאימון

ואם לנוח איזה כמה ימים
ואז לעשות עומס הרבה יותר קל
זה יהיה טוב יותר?

 

[Michael Pichenuk]

בדכ מנוחה לא משנה את ההשפעה על עומס מכני כי העומס נובע מתנועה , כשחוזרים לתנועה הכאב פשוט יחזור.
מנוחה מומלצת במקרים בהם יש עומס יתר, כלומר נפח עבודה גבוה ודרוש איזון בין התאוששות לאימון

 

[Excel]

ממה זה יכול לנבוע כדי שאני אזהר מפעם הבאה
תודה רבה.

שלום, יש לי את אותו כאב אבל כשאני עושה טאפ פלאנק. אני מניחה שכאב נוצר בגלל תרגיל אחר שאני עושה.
אילו תרגילים יכולים ליצור כאב כזה?