חוות דעת על תוכנית אמונים שלי

[romma953]

זה מה שאני מתאמן עכשיו
FBW חיטוב אשמח לכל הדעות שינויים
רגליים
סקוואט/דדליפט רוטציה 8*3/
6*3
לג פרס 10*2
חזה
בנץ פרס 8*3
פרפר 2*10
גב
פולי באחיזה רחבה 8*3
טי באר/בנט אובר 10*2-3
כתפיים
פרס 8*3
יד אחורית
10-12*3
קדמית
10-12*3
בטן

 

[יוסישיטרית]

זה מה שאני מתאמן עכשיו
FBW חיטוב אשמח לכל הדעות שינויים
רגליים
סקוואט/דדליפט רוטציה 8*3/
6*3
לג פרס 10*2
חזה
בנץ פרס 8*3
פרפר 2*10
גב
פולי באחיזה רחבה 8*3
טי באר/בנט אובר 10*2-3
כתפיים
פרס 8*3
יד אחורית
10-12*3
קדמית
10-12*3
בטן

נראה בסדר. אם אתה רוצה אתה יכול לעשות רוטציה בין הבנץ׳ לפרס

 

[romma953]

נראה בסדר. אם אתה רוצה אתה יכול לעשות רוטציה בין הבנץ׳ לפרס

חשבתי על זה אבל לא יהיה מעט מדי פעמיים בנץ פעם אחד פרס?

 

[יוסישיטרית]

חשבתי על זה אבל לא יהיה מעט מדי פעמיים בנץ פעם אחד פרס?

לא זה בסדר.
אתה כאילו עושה אימון בנץ ואימון פרס. ככה שבשבועיים הכמות שווה
אה וממליץ להחליף את הפולי למתח

 

[Mike Bikov]

הבסיס נראה בסדר. מכאן והלאה מה לשנות זה כבר לפי העדפה אישית