נק' מוניטין:
3
שלום לכולם,
אני מתאמן כבר יותר משנה רצוף ולאחרונה סובל מכאבי גב בעיקר באיזור זוקפי גו ובנוסף יש לי גם גמישות יתר בברכיים. חשוב לי גם לציין שאני סטודנט ורוב היום יושב ולומד למרות שאני משתדל לשמור על זה ולעשות הפסקות עמידה.
הלכתי לעיסוי רפואי והמטפל אמר שהשרירים שלי מאוד קצרים והמליץ על מתיחות.
אני כבר מתחיל כל אימון בחימום דינמי קצר ומתיחות בסוף אבל רציתי לבקש המלצה על איזשהי רוטינה יותר מסודרת של תרגילי גמישות ומוביליטי שאני יכול לעשות בסוף האימון או כל יום בסוף היום בכדי לשפר טווח תנועה ולמנוע פציעות וכאבים.
חיפשתי קצת באינטרנט אבל זה דיי מבלבל כל העניין הזה אותי אישית. אשמח אם מישהו מניסיון יוכל להמליץ לי על תרגילים לעשות.
תודה רבה לעוזרים.
אני מתאמן כבר יותר משנה רצוף ולאחרונה סובל מכאבי גב בעיקר באיזור זוקפי גו ובנוסף יש לי גם גמישות יתר בברכיים. חשוב לי גם לציין שאני סטודנט ורוב היום יושב ולומד למרות שאני משתדל לשמור על זה ולעשות הפסקות עמידה.
הלכתי לעיסוי רפואי והמטפל אמר שהשרירים שלי מאוד קצרים והמליץ על מתיחות.
אני כבר מתחיל כל אימון בחימום דינמי קצר ומתיחות בסוף אבל רציתי לבקש המלצה על איזשהי רוטינה יותר מסודרת של תרגילי גמישות ומוביליטי שאני יכול לעשות בסוף האימון או כל יום בסוף היום בכדי לשפר טווח תנועה ולמנוע פציעות וכאבים.
חיפשתי קצת באינטרנט אבל זה דיי מבלבל כל העניין הזה אותי אישית. אשמח אם מישהו מניסיון יוכל להמליץ לי על תרגילים לעשות.
תודה רבה לעוזרים.
