יצא לי לקרוא הרבה מאמרים אבל אני דיי בטוח שלא הצלחתי להבין את כולם..
במיוחד בקטע של הגרם חלבון/פחמימה/שומן שווים לקלוריות
אני מוריד אותם בעצם מהסכום הקלוריות הכללי?
בכול מקרה זה מה שיצא לי - https://puu.sh/AUBZw/6650d72600.png
אני דיי בטוח שיש לי שם יותר מדי פחמימות בגלל הפיתות האלה אבל פשוט אין לי מושג איך להתאים את זה
וגם עשיתי את התפריט בלי שיש לי בכלל תוכנית אימונים מותאמת למסה
פרטים עליי -
משקל 69
גובה 1.80
גיל 22
במיוחד בקטע של הגרם חלבון/פחמימה/שומן שווים לקלוריות
אני מוריד אותם בעצם מהסכום הקלוריות הכללי?
בכול מקרה זה מה שיצא לי - https://puu.sh/AUBZw/6650d72600.png
אני דיי בטוח שיש לי שם יותר מדי פחמימות בגלל הפיתות האלה אבל פשוט אין לי מושג איך להתאים את זה
וגם עשיתי את התפריט בלי שיש לי בכלל תוכנית אימונים מותאמת למסה
פרטים עליי -
משקל 69
גובה 1.80
גיל 22
