איך התוכנית הזאת לסייקל

[ilovefit]

תוכנית לסייקל מסה (שש ימים בשבוע):
מתוך שני התוכניות הבאות מה הייתם עושים?:

1:
A: יד קדמית חזה
B: כתפיים רגליים
C: גב יד אחורית
A: יד קדמית חזה
B: כתפיים רגליים
C: גב יד אחורית

2:
A: חזה
B: יד קדמית
C: כתף
A: רגליים
B: יד אחורית
C: גב

ויש כל יומיים בטן 😃

 

[AQUANGEL]

אחלה רשימת מכולת

 

[iziktan]

קח תוכנית ab פשוטה וזהו

 

[Mike Bikov]

אפשרי. מה ההגיון אבל לחבר יד קדמית עם חזה?
2 לא הייתי עושה

 

[Cigano]

בעיניי זה הזוי לעשות אימון ליד קדמית על אותו משקל של יום אחר אימון לרגליים/גב.

 

[Navira]

תעשה תוכנית של 5 פעם בשבוע תבודד נטו את היידים, רגלים תעשה בנפרד,חזה תעשה עם כתף קידמית גו תעשה עם כתף אחורית ואת שאר הכתפיים תעשה ביום היידים (בימים של הכתפים עם שרירים אחרים לעשות אותם סטייל פאמפ) וביום שישי תגדיש תעצמך לדדליפט,פולי עליון,ופול אובר עם תרצה עזרה עם תוכנית אימונים תפנה אלי בפרטי יש לי איך לעזור לך