נק' מוניטין:
-60
אהלן מתאמן מתחיל
התחלתי להתאמן לפני בערך 7 חודשים 3 חודשים בהתחלה חובבני עליתי משהו כמו 3 קילו של שומן טהור הייתי 72 הגעתי ל76 עם אחוז שומן 16 היקף טבור 96 אגב הגובה 186 ובארבעה חודשים האחרונים הרבה יותר מסודר מבחינת תזונה ואימונים מתאימים עשיתי חיטוב טוב הגעתי ל69 קילו עם אחוז שומן של 12.8 היקף טבור 85
לפני חודש וחצי התחלתי עלייה במסה נקייה
. עוד 200 קלוריות לתפריט ולא עליתי כל כך יותר הורדתי נוזלים והגעתי למשקל עכשיו של 66.7 עם אחוז שומן 3 .11 היקף טגור 84
עכשיו שמתי עוד 250 קלוריות לתפריט ומחכה לגדול..
לבנתיים הגוף מגיב טוב ומקבל צורה והמשקל גם קצת מתחיל לעלות באמת בקטנה..
מה אתם חושבים על התוכנית הזאת
אימונים הזאת ?
ובכללי איך נראה לכם ההתקדמות שלי ?
התחלתי להתאמן לפני בערך 7 חודשים 3 חודשים בהתחלה חובבני עליתי משהו כמו 3 קילו של שומן טהור הייתי 72 הגעתי ל76 עם אחוז שומן 16 היקף טבור 96 אגב הגובה 186 ובארבעה חודשים האחרונים הרבה יותר מסודר מבחינת תזונה ואימונים מתאימים עשיתי חיטוב טוב הגעתי ל69 קילו עם אחוז שומן של 12.8 היקף טבור 85
לפני חודש וחצי התחלתי עלייה במסה נקייה
. עוד 200 קלוריות לתפריט ולא עליתי כל כך יותר הורדתי נוזלים והגעתי למשקל עכשיו של 66.7 עם אחוז שומן 3 .11 היקף טגור 84
עכשיו שמתי עוד 250 קלוריות לתפריט ומחכה לגדול..
לבנתיים הגוף מגיב טוב ומקבל צורה והמשקל גם קצת מתחיל לעלות באמת בקטנה..
מה אתם חושבים על התוכנית הזאת
אימונים הזאת ?
ובכללי איך נראה לכם ההתקדמות שלי ?
