חזרה אחרי שבוע בחול

[Killer2815]

אתמול חזרתי מחול אחרי שבוע ללא אימונים אך נסיון לאכילת כמה שיותר חלבון. כאשר חזרתי הביתה עליתי במשקל הגוף וכאשר חזרתי לחדר כושר כל המשקלים היו כבדים לי ולא הצלחתי להרים את משקלי העבודה שלי. לדוגמא בלחיצת חזה בשיפוע חיובי במקום 80 קילו ל 5×5 הצלחתי 60 קילו ל3 חזרות. ובנוסף אני מרגיש שאני לא לוחץ שווה בידיים ויד אחת חזקה מהשנייה. מה לעשות הלאה והאם זה אומר שאיבדתי את משקלי העבודה שלי?
יש לציין שגם יש לי חולשה ביד ימין בכל תרגילי הלחיצה

 

[AQUANGEL]

זו ירידה קצת מוגזמת לשבוע שבו סך הכל נחת.
אתה אמור להיות מסוגל לעשות את מה שעשית פחות 10-20% (וזה לא המצב שתיארת פה)
מציע לנסות שוב מדילואד של 10-20%.

 

[Killer2815]

זו ירידה קצת מוגזמת לשבוע שבו סך הכל נחת.
אתה אמור להיות מסוגל לעשות את מה שעשית פחות 10-20% (וזה לא המצב שתיארת פה)
מציע לנסות שוב מדילואד של 10-20%.

אני מרגיש סוג של חולשה בכתף ימין

 

[Mike Bikov]

תנוח כמה ימים ותנהס לחזור לאימונים במשקל של 80% ולהעלות בין האימונים בהדרגה

 

[Killer2815]

תנוח כמה ימים ותנהס לחזור לאימונים במשקל של 80% ולהעלות בין האימונים בהדרגה

אוקיי תודה אנסה זאת