שלום לכולם,
אני לא יודע איך להתחיל את הנושא הזה, מקווה שאהיה מובן בכוונה שלי.
ברוב התוכניות שראיתי פה בפורום, ממליצים על תרגילים מורכבים כמו סקוואט דדליפט וכו'. אין לי בעיה עם תרגילים אלו ואני גם חושב שהם הבסיס לכל התוכנית אבל השאלה שלי היא האם אין מקום בתוכנית גם לתרגילים קצת יותר ממוקדים על איזורים חלשים/ איזורים שהתרגיל המורכב עובד עליהם אבל פחות על מנת למנוע פציעות בעתיד.
לדוגמה, האם לא כדאי להוסיף כתרגיל עזר גם עבודה על גב תחתון או על הגלוטס? אני יודע שהם מקבלים עבודה בתרגיל כמו דדליפט אבל מה עם תרגיל קצת יותר ממוקד בהם?
כל הרעיון שלי מאחורי זה הוא שלדעתי לא משנה אם המטרה שלך הוא להתחזק או לגדול, על מנת לשמר את זה לאורך שנים אתה חייב לשמור על הבריאות שלך ולהימנע מפציעות. ולכן אני מאמין שיש מקום בתוכנית גם לתרגילים שיותר ממוקדים בשריר ספציפי.
כל הנושא הזה עלה לי מבן אדם מאוד חזק שאני מכיר ושנפצע, ואמר לי שאחת הבעיות שלו הייתה שכל האימונים שלו התרכזו בנטו להתחזק, אני מאמין גם שרוב התוכנית שלו הייתה עם תרגילים מורכבים ועם מינימום תרגילי עזר.
מקווה שהצלחתי להסביר את עצמי בצורה מובנת ושאוכל ליצור כאן דיון מעניין.
אני לא יודע איך להתחיל את הנושא הזה, מקווה שאהיה מובן בכוונה שלי.
ברוב התוכניות שראיתי פה בפורום, ממליצים על תרגילים מורכבים כמו סקוואט דדליפט וכו'. אין לי בעיה עם תרגילים אלו ואני גם חושב שהם הבסיס לכל התוכנית אבל השאלה שלי היא האם אין מקום בתוכנית גם לתרגילים קצת יותר ממוקדים על איזורים חלשים/ איזורים שהתרגיל המורכב עובד עליהם אבל פחות על מנת למנוע פציעות בעתיד.
לדוגמה, האם לא כדאי להוסיף כתרגיל עזר גם עבודה על גב תחתון או על הגלוטס? אני יודע שהם מקבלים עבודה בתרגיל כמו דדליפט אבל מה עם תרגיל קצת יותר ממוקד בהם?
כל הרעיון שלי מאחורי זה הוא שלדעתי לא משנה אם המטרה שלך הוא להתחזק או לגדול, על מנת לשמר את זה לאורך שנים אתה חייב לשמור על הבריאות שלך ולהימנע מפציעות. ולכן אני מאמין שיש מקום בתוכנית גם לתרגילים שיותר ממוקדים בשריר ספציפי.
כל הנושא הזה עלה לי מבן אדם מאוד חזק שאני מכיר ושנפצע, ואמר לי שאחת הבעיות שלו הייתה שכל האימונים שלו התרכזו בנטו להתחזק, אני מאמין גם שרוב התוכנית שלו הייתה עם תרגילים מורכבים ועם מינימום תרגילי עזר.
מקווה שהצלחתי להסביר את עצמי בצורה מובנת ושאוכל ליצור כאן דיון מעניין.
