Lotta Bull Shit

[Zirdonio]

Zirdonio עדכן/ה את הלוג ״Lotta Bull Shit״:

עדכון לוג: 05/10/18

משקל 92
אליפטיקל 26:16 דקות מרחק ק"מ 3.7, 300 קק"ל
בטן 3X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Zirdonio]

Zirdonio עדכן/ה את הלוג ״Lotta Bull Shit״:

עדכון לוג: 07/10/18

משקל 93
אליפטיקל 26:13 דקות מרחק ק"מ 3.55, 303 קק"ל
גרויטון הקלה של 57.5
10 חזרות, 3 סטים של מתח ו3 של מקבילים
לג פרס משקל 62.5 3X10
בטן 3X10
גב תחתון משקל 62.5 3X10
לחיצת כתפיים משקל 17.5 3X10
חתירה 42.5 3X10
פיסוק רגליים 45 3X10
כיווץ יריכיים 45 3X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Zirdonio]

Zirdonio עדכן/ה את הלוג ״Lotta Bull Shit״:

עדכון לוג: 09/10/18

משקל 93
אליפטיקל 26:53 דקות מרחק ק"מ 3.33, 300 קק"ל
גרויטון הקלה של 57.5
10 חזרות, 3 סטים של מתח ו3 של מקבילים
לג פרס משקל 62.5 3X10
בטן 3X10
גב תחתון משקל 62.5 3X10
לחיצת כתפיים משקל 17.5 3X10
חתירה 42.5 3X10
פיסוק רגליים 50 3X10
כיווץ יריכיים 50 3X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Zirdonio]

Zirdonio עדכן/ה את הלוג ״Lotta Bull Shit״:

עדכון לוג: 11/10/18

משקל 92
אליפטיקל 26:07 דקות מרחק ק"מ 3.66, 300 קק"ל
גרויטון הקלה של 57.5
10 חזרות, 3 סטים של מתח ו3 של מקבילים
לג פרס משקל 62.5 3X10
בטן 3X10
גב תחתון משקל 62.5 3X10
לחיצת כתפיים משקל 17.5 3X10
חתירה 42.5 3X10
פיסוק רגליים 50 3X10
כיווץ יריכיים 50 3X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Zirdonio]

Zirdonio עדכן/ה את הלוג ״Lotta Bull Shit״:

עדכון לוג: 14/10/18

משקל 92
אליפטיקל 30 דקות מרחק ק"מ 4.16, 347 קק"ל
גרויטון הקלה של 55
10 חזרות, 3 סטים של מתח ו3 של מקבילים
לג פרס משקל 62.5 3X10
בטן 3X10
גב תחתון משקל 62.5 3X10
לחיצת כתפיים משקל 17.5 3X10
חתירה 42.5 3X10
פיסוק רגליים 50 3X10
כיווץ יריכיים 50 3X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Zirdonio]

Zirdonio עדכן/ה את הלוג ״Lotta Bull Shit״:

עדכון לוג: 15/10/18

משקל 92
אליפטיקל 30 דקות מרחק ק"מ 4, 341 קק"ל
גרויטון הקלה של 55
10 חזרות, 3 סטים של מתח ו3 של מקבילים
לג פרס משקל 62.5 3X10
בטן 3X10
גב תחתון משקל 62.5 3X10
לחיצת כתפיים משקל 17.5 3X10
חתירה 42.5 3X10
פיסוק רגליים 50 3X10
כיווץ יריכיים 50 3X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Zirdonio]

Zirdonio עדכן/ה את הלוג ״Lotta Bull Shit״:

עדכון לוג: 18/10/18

משקל 92
אליפטיקל 30 דקות מרחק ק"מ 3.3, 325 קק"ל
גרויטון הקלה של 55
10 חזרות, 3 סטים של מתח ו3 של מקבילים
לג פרס משקל 62.5 3X10
הרמות רגליים 3X10
גב תחתון משקל 62.5 3X10
לחיצת כתפיים משקל 17.5 3X10
חתירה 42.5 3X10
פיסוק רגליים 50 3X10
כיווץ יריכיים 50 3X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Zirdonio]

Zirdonio עדכן/ה את הלוג ״Lotta Bull Shit״:

עדכון לוג: 23/10/18

משקל 91
אליפטיקל 35:30 דקות מרחק ק"מ 4.5, 400 קק"ל
גרויטון הקלה של 55
10 חזרות, 3 סטים של מתח ו3 של מקבילים
לג פרס משקל 62.5 3X10
גב תחתון משקל 62.5 3X10
לחיצת כתפיים משקל 17.5 3X10
חתירה 42.5 3X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Zirdonio]

Zirdonio עדכן/ה את הלוג ״Lotta Bull Shit״:

עדכון לוג: 24/10/18

משקל 91
אליפטיקל שעה, מרחק ק"מ 7.5, 670 קק"ל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Zirdonio]

Zirdonio עדכן/ה את הלוג ״Lotta Bull Shit״:

עדכון לוג: 27/10/18

משקל 91
אליפטיקל 70 דקות מרחק ק"מ 9.1, 800 קק"ל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Zirdonio]

Zirdonio עדכן/ה את הלוג ״Lotta Bull Shit״:

עדכון לוג: 05/11/18

אליפטיקל חצי שעה כ300 קלוריות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Zirdonio]

Zirdonio עדכן/ה את הלוג ״Lotta Bull Shit״:

עדכון לוג: 08/11/18

משקל 91
אליפטיקל 30 דקות מרחק ק"מ 4.2, 343 קק"ל
גרויטון הקלה של 55
10 חזרות, 3 סטים של מתח ו3 של מקבילים
לג פרס משקל 62.5 3X10
הרמות רגליים 3X10
גב תחתון משקל 62.5 3X10
לחיצת כתפיים משקל 17.5 3X10
חתירה 42.5 3X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Zirdonio]

Zirdonio עדכן/ה את הלוג ״Lotta Bull Shit״:

עדכון לוג: 11/11/18

משקל 91
אליפטיקל 28 דקות מרחק ק"מ 3.1, 300 קק"ל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Zirdonio]

Zirdonio עדכן/ה את הלוג ״Lotta Bull Shit״:

עדכון לוג: 19/11/18

משקל 91
אליפטיקל 25 דקות מרחק ק"מ 4.1, 300 קק"ל
גרויטון הקלה של 55
10 חזרות, 3 סטים של מתח ו3 של מקבילים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Zirdonio]

Zirdonio עדכן/ה את הלוג ״Lotta Bull Shit״:

עדכון לוג: 16/12/18

משקל 88
אליפטיקל 21 דקות מרחק ק"מ 3.4, 250 קק"ל
גרויטון הקלה של 55
10 חזרות, 3 סטים של מתח ו3 של מקבילים
הרמות רגליים 3X10
גב תחתון משקל 60 3X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Zirdonio]

Zirdonio עדכן/ה את הלוג ״Lotta Bull Shit״:

עדכון לוג: 18/12/18

משקל 88
אליפטיקל 30 דקות מרחק ק"מ 4.2, 340 קק"ל
גרויטון הקלה של 55
10 חזרות, 3 סטים של מתח ו3 של מקבילים
הרמות רגליים 3X10
גב תחתון משקל 60 3X10
דחיקת רגליים משקל 50 3X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Zirdonio]

Zirdonio עדכן/ה את הלוג ״Lotta Bull Shit״:

עדכון לוג: 20/12/18

משקל 88
אליפטיקל 30 דקות מרחק ק"מ 4, 337 קק"ל
גרויטון הקלה של 55
10 חזרות, 3 סטים של מתח ו3 של מקבילים
הרמות רגליים 3X10
גב תחתון משקל 60 3X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Zirdonio]

Zirdonio עדכן/ה את הלוג ״Lotta Bull Shit״:

עדכון לוג: 23/12/18

משקל 90
אליפטיקל 30 דקות מרחק ק"מ 4, 339 קק"ל
גרויטון הקלה של 55
10 חזרות, 3 סטים של מתח ו3 של מקבילים
הרמות רגליים 3X10
גב תחתון משקל 60 3X10
דחיקת רגליים משקל 50 3X10
חתירה 35 3X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Zirdonio]

Zirdonio עדכן/ה את הלוג ״Lotta Bull Shit״:

עדכון לוג: 25/12/18

משקל 90
אליפטיקל 30 דקות מרחק ק"מ 4.3, 341 קק"ל
גרויטון הקלה של 55
10 חזרות, 3 סטים של מתח ו3 של מקבילים
כפיפות בטן 3X10
גב תחתון משקל 65 3X10
דחיקת רגליים משקל 55 3X10
חתירה 35 3X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Zirdonio]

Zirdonio עדכן/ה את הלוג ״Lotta Bull Shit״:

עדכון לוג: 30/12/18

משקל 90
אליפטיקל 30 דקות מרחק ק"מ 4.1, 345 קק"ל
גב תחתון משקל 65 3X10
הרמות רגליים 3X12
דחיקת חזה משקל 35 3X8
דחיקת רגליים משקל 55 3X10
חתירה 35 3X10
מכשיר מתח משקל 35 3X10

קרא את שאר עדכון הלוג...