הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

סרטון דדליפט ביקורת.

26842176.jpg


הברכיים שלך הרבה לפני המוט
אתה צריך להרים חזה ולא להוריד את התחת

הגב ישר (סבבה)
חוץ מזה הדדליפט סבבה
 
הברכיים שלך הרבה לפני המוט
אתה צריך להרים חזה ולא להוריד את התחת

הגב ישר (סבבה)
חוץ מזה הדדליפט סבבה
הישבן שלו די גבוה כמו שצריך להיות [בערך רבע סקוואט] מה נמוך בדיוק?

בכל מקרה תקפיד שהמוט נמצא בנקודה הנכונה ולאחר מכן להצמיד שוקיים ע"י כפיפה בברך זה הכל..
 
נערך לאחרונה:
הישבן שלו די גבוה כמו שצריך להיות [בערך רבע סקוואט] מה נמוך בדיוק?

בכל מקרה תקפיד שהמוט נמצא בנקודה הנכונה ולאחר מכן להצמיד שוקיים ע"י כפיפה בברך זה הכל..
אם אני לא טועה, ניראה לי שהכתפיים צריכים לעבור עוד קצת את המוט כדי שהשכמות יהיו מעל המוט...
 
הישבן שלו די גבוה כמו שצריך להיות [בערך רבע סקוואט] מה נמוך בדיוק?

בכל מקרה תקפיד שהמוט נמצא בנקודה הנכונה ולאחר מכן להצמיד שוקיים ע"י כפיפה בברך זה הכל..

הבנת הנקרא זה לא הצד החזק שלך.
 
אם אני לא טועה, ניראה לי שהכתפיים צריכים לעבור עוד קצת את המוט כדי שהשכמות יהיו מעל המוט...
נכון אבל לפי איך שזה נראה זה בגלל שהוא מושך מנקודה רחוקה ממנו ולא בגלל שהישבן נמוך. זה למה אמרתי שישים לב בסטאפ לאיפה הרגליים..
-אלכס תודה על המחמאה.
 
נערך לאחרונה:
נכון אבל לפי איך שזה נראה זה בגלל שהוא מושך מנקודה רחוקה ממנו ולא בגלל שהישבן נמוך. זה למה אמרתי שישים לב בסטאפ לאיפה הרגליים..
-אלכס תודה על המחמאה.

מה יקרה מכאנית שהברך תלך אחורה ?
חשבת על זה ?
 
מה יקרה מכאנית שהברך תלך אחורה ?
חשבת על זה ?

שהברך תתישר? הגוף יהיה יותר אופקי לרצפה והישבן יעלה, ובמצב שלו זה יהיה כמו לעשות STIFF לרצפה, עדיין הוא צריך תרומה כלשהי מהקוואדס ואם הישבן יותר גבוה הוא מבטל את זה, זה למה אני חושב שהוא עומד רחוק מהמוט ולכן למרות שהוא בסטאפ נכון מבחינת גובה הישבן, הכתפיים מעט לפני המוט.
אבל מה שאמרתי זה לא שהברך בכפיפה לא נכונה, בכל מקרה אם הוא קרוב למוט כמו שצריך אז אתה צודק.

בילבלת אותי, איך הוא יכול להרים חזה אבל לא להוריד ישבן, הרי אם הוא מרים את הטורוסו הוא יוצר מתיחה בהמסטרינג שתאלץ אותו לקרב את הירך לשוק ובכך הישבן יורד למטה..
כנראה באמת ההבנה שלי לא טובה.
 
נערך לאחרונה:
שהברך תתישר? הגוף יהיה יותר אופקי לרצפה והישבן יעלה, ובמצב שלו זה יהיה כמו לעשות STIFF לרצפה, עדיין הוא צריך תרומה כלשהי מהקוואדס ואם הישבן יותר גבוה הוא מבטל את זה, זה למה אני חושב שהוא עומד רחוק מהמוט ולכן למרות שהוא בסטאפ נכון מבחינת גובה הישבן, הכתפיים מעט לפני המוט.
אבל מה שאמרתי זה לא שהברך בכפיפה לא נכונה, בכל מקרה אם הוא קרוב למוט כמו שצריך אז אתה צודק.

זה לא משנה
הוא עומד רחוק -> מקרב את הברכיים כדי שהמוט יגע בשוק
אם הוא יקרב את המוט למיקום הנורמאלי שלו (אמצע כף הרגל = איפה שקושרים את השרוכים בד"כ)
אז הברכיים ילכו אחורה -> התחת יעלה
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.
Back
למעלה תחתית