ערכים של ברנפלקס

[ניר זוהר]

מישהו מוכן להסביר לי או שאני ממש מטומטם
פחמימה 4 קלוריות
חלבונים 4 קלוריות
שומן 9 קלוריות

בתמונה שהעלתי של ברנפלקס הנתונים ל100 גרם כאלה

קלוריות 233

פחמימה 77.5 כפול 4 310 קלוריות
חלבון 13.6 כפול 4 54.4 קלוריות
שומן 3.6 כפול 9 32.4 קלוריות

סהכ כמעט 400 .
זה לא מסתדר לי כי התפריט שלי על 3150 קלוריות
ויש 443 פחמימה
245 חלבון
83 שומן
שכל זה בחישוב 3500 קלוריות...
אולי אני מתעסק בדברים הקטנים אבל זה מתוך רצון להבין הכל.

 

[Koller]

סיבים תזונתיים זה כ2 קל לגרם.

 

[ניר זוהר]

זה יותר מסתבך..זה מגדיל את הקלוריות שאני מיפש להבין למה לפי חלבון פחמימה ושומן יוצא יותר ממה שכתוב.
או שזה בא על חשבון הפחמימות?

 

[Koller]

זה יותר מסתבך..זה מגדיל את הקלוריות שאני מיפש להבין למה לפי חלבון פחמימה ושומן יוצא יותר ממה שכתוב.
או שזה בא על חשבון הפחמימות?

על חשבון

 

[ניר זוהר]

פחמימה 36.5 כפול 4 146 קלוריות
חלבון 13.6 כפול 4 54.4 קלוריות
שומן 3.6 כפול 9 32.4 קלוריות
סיבים תזונתיים 41 כפול 2 82

סהכ 315
עדיין גבוה בהרבה מ233

????.

 

[Chiron]

הם חישבו קלוריות לפי Net Carbs ולא פחמימות רגילות. פחמימות נטו זה פחמימות רגילות פחות סיבים תזונתיים.

טוטאל פחמימות פחות סיבים- 77.5-41=36.5
את זה אתה מכפיל ב4
36.5x4=146

חלבון- 13.6x4=54.4
שומן- 3.6x9=32.4

146+54.4+32.4=232.8

 

[ניר זוהר]

אז כל מה שכתוב "מתוכם סיבים..." צריך לנקות מסך הפחמימות ?

אם עד עכשיו חשבתי שאני צורך לדוגמא בלבד, 400 פחמימות אפשר להגיד שזה נחשב ל360?

ובזה נסגור את הדיון המאוד מאוד מעצבן כי בכל מה שקראתי זה לא היה כתוב אפילו לא רמיזה על כך.

תודה על התשובות 😃

 

[Ron.cohen13]

אז כל מה שכתוב "מתוכם סיבים..." צריך לנקות מסך הפחמימות ?

אם עד עכשיו חשבתי שאני צורך לדוגמא בלבד, 400 פחמימות אפשר להגיד שזה נחשב ל360?

ובזה נסגור את הדיון המאוד מאוד מעצבן כי בכל מה שקראתי זה לא היה כתוב אפילו לא רמיזה על כך.

תודה על התשובות 😃

אתה מחשב גם סיבים תזונתיים בתוך הסך פחמימות שלך
מייק אמר את זה באחד הפודקאסים שלו אל אני לא טועה..

 

[ניר זוהר]

משהו עדיין לא מסתדר
מה @Mike אומר?

 

[Mike Bikov]

הסיבים זה חלק מהפחמימות. זה לא משנה כי הסך הקלורי נשאר זהה