אני כרגע בחיטוב איזה חודשיים (יותר נכון חודשיים וחצי, החצי חודש הזה היה הורדה 3 קילו נוזלים בערך)
התחלתי בערך 77, וירדתי ל74 בניטרלי ומשם המשקל פלוס מינוס התייצב.
עכשיו על 69.5, גובה 1.76, מבחינת אחוזי שומן, הערכה גסה שלי היא 16-17%.
עכשיו הסיבה שרשמתי לא עובד בגרשיים היא שבעיקרון הכל עובד, משקלי עבודה נשמרים, יש ירידה עקבית במשקל של בין 0.5 ל1 קילו בשבוע, אבל עדיין, אני לא ממש רואה תוצאות מבחינת אחוזי השומן, אני נראה לדעתי בדיוק אותו דבר כמו שנראתי לפני שבועיים- חודש.
לא מבין מה הסיבה לכך, כי בתאוריה, הכל עובד כמו שצריך.
מבחינת תפריט אני אוכל ביום 1800 קלוריות (אחרי ירידה מ2000 קלוריות שהתחלתי איתם את החיטוב כי היית קצת תקיעה במשקל)
ומבחינת חלבון אני על 130 גרם מחלבון מלא, ביחד עם שאר האוכל אני מניח שאני מגיע ל140.
עוד פרט חשוב, אני אוכל בשיטת ה iifym, זאת אומרת שיש ימים שיבוא לי לאכול איזו גלידה במקום אורז נגיד, ואני אחשב את זה ככה שזה יתאים מבחינה קלוריות, אני דואג רק לאכול מספיק חלבון ושומן ביום, דוגמה טובה לזה שאם אכלתי מספיק חלבון ושומן, ויש לי עוד איזה 300 קלוריות פנויות למטרה הקלוריות היומית שלי אני אוכל אותם ממה שבא לי באותו רגע.
בקיצור אני אשמח להסבר, ותודה למי שקרא את כל החפירה 😃
התחלתי בערך 77, וירדתי ל74 בניטרלי ומשם המשקל פלוס מינוס התייצב.
עכשיו על 69.5, גובה 1.76, מבחינת אחוזי שומן, הערכה גסה שלי היא 16-17%.
עכשיו הסיבה שרשמתי לא עובד בגרשיים היא שבעיקרון הכל עובד, משקלי עבודה נשמרים, יש ירידה עקבית במשקל של בין 0.5 ל1 קילו בשבוע, אבל עדיין, אני לא ממש רואה תוצאות מבחינת אחוזי השומן, אני נראה לדעתי בדיוק אותו דבר כמו שנראתי לפני שבועיים- חודש.
לא מבין מה הסיבה לכך, כי בתאוריה, הכל עובד כמו שצריך.
מבחינת תפריט אני אוכל ביום 1800 קלוריות (אחרי ירידה מ2000 קלוריות שהתחלתי איתם את החיטוב כי היית קצת תקיעה במשקל)
ומבחינת חלבון אני על 130 גרם מחלבון מלא, ביחד עם שאר האוכל אני מניח שאני מגיע ל140.
עוד פרט חשוב, אני אוכל בשיטת ה iifym, זאת אומרת שיש ימים שיבוא לי לאכול איזו גלידה במקום אורז נגיד, ואני אחשב את זה ככה שזה יתאים מבחינה קלוריות, אני דואג רק לאכול מספיק חלבון ושומן ביום, דוגמה טובה לזה שאם אכלתי מספיק חלבון ושומן, ויש לי עוד איזה 300 קלוריות פנויות למטרה הקלוריות היומית שלי אני אוכל אותם ממה שבא לי באותו רגע.
בקיצור אני אשמח להסבר, ותודה למי שקרא את כל החפירה 😃
נערך לאחרונה:
