תרגיל לכתפיים

[poloi12]

אשמח לקבל רעיונות לתרגיל משני לכתפיים (התרגיל הראשי שלי הוא לחיצת כתפיים)

 

[יוסישיטרית]

התרגיל הכי טוב לכתפיים גדולות וחזקות,גב עליון חזק, ויד אחורית גדולה הוא בלי שום ספק פרס עם מוט בעמידה.
תרגילי עזר טובים יהיו לחיצה בשיפוע חיובי, מקבילים, ותרגיל שאני מאוד אוהב הוא לחיצת כתפיים עם קטלבל ביד אחת. אפשר גם לבודד כתף אחורית עם פולי
למרות שאם אתה לוחץ את משקל הגוף שלך מעל הראש, כנראה יש לך את הכתפיים הכי גדולות וחזקות במכון שלך

 

[Hector]

אני חולה על המכונה של הכתף אחורית (reverse pec deck)
בין המכונות היחידות שאהבתי מאוד
קשה להסביר, יש בינינו כימיה

 

[Mike Bikov]

השאלה על איזה חלק של הכתף אתה רוצה להתרכז. יש לך 3 חלקים בכתף קדימי, אמצעי או אחורי ולכל אחד יש תרגיל שונה עם זוויות שונות

 

[matan2288]

מיליטרי פרס מס 1