האם ישנו אימון כלשהו שהוא הכרחי לעשות כשהספה בשיפוע שלילי?

[boos]

היי 😃
לפעמים אני מוצא כל מיני תוכניות אימון/רואה אנשים שמתאמנים בשיפוע שלילי.
כמו בנצ' פרס בשיפוע שלילי וכל מיני תרגילים שאתם מכירים שאנשים עושים בשיפוע שלילי.
האם זה באמת הכרחי? ואם לא הכרחי אז איזה תרגילים אפשר לעשות במקום?
תודה רבה לכולכם אתם אחלה אנשים.

 

[Mike Bikov]

האם זה באמת הכרחי?

לא. לרוב האנשים זה התרגיל הכי מיותר בחדר כושר. זה תרגיל שמערב באופן מוגבר את הגב ופחות את החזה ולכן לא משרת את המטרה. אתה לא יכול לבודד חזה תחתון כי אין שריר כזה חזה תחתון (כנ"ל לא חזה עליון. לפחות לא מה שרוב האנשים מתכוונים אליו בתור חזה עליון). כשאתה עובד על החזה ללא שיפוע, אתה תעבוד על כל החזה.

 

[boos]

תודה רבה רבה לך. 🙌🙌🙌