איזה תרגיל לגב הכי יעיל

[kimgolov11]

חוץ ממתח
מה התרגיל הכי טוב שאפשר למצוא לגב
בנט אובר או פול אובר ואם פול אובר אז מה עדיף בשכיבה עם משקולת או בעמידה בפולי?

 

[Sonoss]

חתירה כלשהי

 

[יוסישיטרית]

דדליפט. גם חתירה עם מוט חופשי סבבה. ומתח.

 

[Cigano]

היי, אין באמת דבר כזה תרגיל הכי טוב לשריר מסוים. יש אמונות נפוצות ויש אנשים שיגידו לך ככה וככה לפי ניסיונם האישי, אך מבחינה מדעית ככל שידוע לי אין דרך אמינה שבדקה והגיעה לתוצאות מוחלטות. ככה שתרגילים הם לשיקולך ובהתאם להרגשתך.