האם זה עובד ככה?

[RoiPow]

אם לדוגמא אני בגירעון קלורי של 500 כל יום
ויוצא שאני סהכ בשבוע בגירעון של 3500 אך בסופש עשיתי העמסת פחמימות/ציט וחרגתי קצת והגירעון הקלורי שלי ירד ל 500 בסהכ השבועית זה אומר שכמעט כל השבוע הלךלפח, האם כדאי או מומלץ לקצץ בקלוריות אם זה מה פחמימה או בחלבון במהלך השבוע שלאחרי כל עוד זה לא פוגע בי? האם זה עובד ככה שאני יכול לפצות מבחינה קלורית בטווח זמן מסויים?

 

[Mr. power]

אם לדוגמא אני בגירעון קלורי של 500 כל יום
ויוצא שאני סהכ בשבוע בגירעון של 3500 אך בסופש עשיתי העמסת פחמימות/ציט וחרגתי קצת והגירעון הקלורי שלי ירד ל 500 בסהכ השבועית זה אומר שכמעט כל השבוע הלךלפח, האם כדאי או מומלץ לקצץ בקלוריות אם זה מה פחמימה או בחלבון במהלך השבוע שלאחרי כל עוד זה לא פוגע בי? האם זה עובד ככה שאני יכול לפצות מבחינה קלורית בטווח זמן מסויים?

מה? למה שהכל ילך לפח? תנשום הכל בסדר שום דבר לא הלך לפח תמשיך כרגיל.

 

[RoiPow]

מה? למה שהכל ילך לפח? תנשום הכל בסדר שום דבר לא הלך לפח תמשיך כרגיל.

אני רוצה לדעת אם מבחינה פיזיולוגית בתכלס אפשרי ״לפצות״ את הקלוריות במהלך היום שאחרי ולאכול פחות

 

[Sonoss]

אני רוצה לדעת אם מבחינה פיזיולוגית בתכלס אפשרי ״לפצות״ את הקלוריות במהלך היום שאחרי ולאכול פחות

יום אחרי עוד הגיוני שאפשר לפצות, כל השבוע בטוח לא...

 

[yujinius]

לפי מה שאתה מתאר זה אומר שביום העמסה/צ'יט אתה אוכל בפלוס של 2500 קלוריות, זה ממש לא "חרגתי קצת"

 

[RoiPow]

לפי מה שאתה מתאר זה אומר שביום העמסה/צ'יט אתה אוכל בפלוס של 2500 קלוריות, זה ממש לא "חרגתי קצת"

תהיי דוגמא..
ואיך יכול לחשב ערכים לדוגמא במסעדה לפי המנה או נגיד המבורגר בbbb או נגיד שווארמה בבגט זה דברים שקשה לחשב כי יש בגט שלך תדע איזה בגט זה ורטבים וזה

 

[חן פורטניקוב]

אחי מצידי תאכל כל יום המבורגר, סניקרס, גלידות חופשי ובורקסים. כל עוד בסוף היום אתה נמצא בגרעון קלורי שלילי אתה ירדת באחוזי שומן/משקל. לא משנה איך כמה ולמה. לגבי ציט מיל פשוט מחשבים כמה קלוריות יצא ואז מקצצים דרך זה את הפחמימות+מוספים יותר אירובי ו3-4 ימים אתה מסודר.