בנצ' פרס אחיזה רחבה

[dox]

ככה לפני חצי שנה בערך עשיתי טעות הייתי עייף וסתם בדקתי כמה אני יכול לעשות מקסימום ניסיתי
יצאתי מזה עם פציעה בחזה
חודשיים לא עשיתי דברים שכאבו לי וחלקי טווח תנועה והפסקתי לעשות אחיזה רחבה
בכל מקרה עבר זמן נשארתי עם האחיזה הרגילה ואתמול עשיתי בנצ' 20 קילו בערך פחות מהמקס שלי לחמש חזרות אבל ניסיתי שוב פעם אחיזה רחבה
ושוב נראה לי נפצעתי מפה לשמה כבר אחרי הבנצ' כאב לי (לא קרוב בכלל למה שהיה אז אבל באותו המקום בדיוק (אני לא זוכר אבל נראה לי בצד השני פעם שעברה זה היה צד ימין ועכשיו שמאל))
המשכתי את האימון רגיל לא כזה הרגשתי הבדל
אציין שהבנצ' הרחב היה לי הרבה הרבה יותר קל

בכל מקרה חשבתי שיעבר אבל עדיין היום כואב לי

זה המקום הוא גם קצת יותר קשה מצד שני

השאלות שלי זה
מה לעשות
ממה זה נגרם (מתיחה של החזה?)
יש בכלל מה לעשות כי אני מעדיף לעשות בנצ' רחב הרבה יותר קל לי

 

[Michael Pichenuk]

היי, כן כמובן שיש מה לעשות.
מתיחה של החזה או כל שריר אחר יכולה לנבוע מחוסר היכולת שלך לשלוט במשקל לכל אורך התנועה.
הפתרון לזה הוא פשוט , אם אתה רוצה לעבוד דווקא על אחיזה רחבה , תתחיל לעבוד על הטכניקה ,תוריד משקל ותעלה לאט לאט.

 

[dox]

היי, כן כמובן שיש מה לעשות.
מתיחה של החזה או כל שריר אחר יכולה לנבוע מחוסר היכולת שלך לשלוט במשקל לכל אורך התנועה.
הפתרון לזה הוא פשוט , אם אתה רוצה לעבוד דווקא על אחיזה רחבה , תתחיל לעבוד על הטכניקה ,תוריד משקל ותעלה לאט לאט.

הייתי אצל רופאה היום אמרה שכנראה יש שתף דם פנימי
אני חייב לציין לפני חצי שנה כבר עשיתי אחיזה רחבה ל100 קילו שמיניות ואז החלפתי לאחיזה רגילה
מה שקרה עכשיו שעשיתי 92.5 אני חושב שהטכניקה שלי הייתה טובה בכלל היה לי נורא נורא קל מוזר לי בכלל שמתחתי את השריר כנראה כי באמת אני כבר לא רגיל לתנועה וחצי שנה זה הרבה זמן

כרגע לעשות בכלל חזה או לתת לנוח? (חשבתי לעשות כל עוד לא כואב)

 

[Michael Pichenuk]

לרדת ל50% משקל , ולהחיל בהדרגתיות לעלות כל עוד לא כואב