דעה על תוכנית אימונים שבנו לי

[kotol]

אני מתאמן כבר חודש וחצי בחדר כושר והתאמנתי עד עכשיו בתוכנית אימונים מסויימת מסוג fbw שבנו לי בחדר כושר והייתה מורכבת בעיקר מתרגילי מכונות, לפני כמה ימים בנו לי תוכנית חדשה. התוכנית הזאת טובה למתאמן מתחיל ואפקטיבית למטרת עלייה במסה? נראה לי עמוס מידי, לא? או שזה בסדר?.

גובה : 177
משקל: 59

תודה לעוזרים

לחיצת רגליים במכונה 10X3
פשיטת רגליים במכונה 10X3
משיכת פולי עליון 10X3
חתירה במכונה (פלטות בצדדים) 10X3
לחיצת חזה 10X3
פרפר במכונה 10X3
לחיצת כתפיים במכונה 10X3
פשיטה בפולי עליון עם חבל 10X3
כפיפה בכיסא רומי עם מוט 10X3 W
פשיטת גו בכיסא רומי 10-15X3
כפיפת בטן + אלכסונים 20X3
בטן סטטית (פלאנק) 30 שניות כפול 2

 

[MasterSplitter]

תכנית ג׳נרית וגרועה שרואים בכל חדר כושר.

הייתי מציע מה לשפר אבל היא גרועה מהיסוד.

הדבר היחידי שטוב בה זה שהיא קלה וטובה להכניס אותך לחדר כושר ולהתחיל לזוז (יחסית).

רצוי תרגילים יותר חופשיים ולעבוד עם מאמן (טוב, לא כמו מי שבנה לך את התכנית) שיעזור לך ללמוד את התרגילים.

 

[kotol]

תכנית ג׳נרית וגרועה שרואים בכל חדר כושר.

הייתי מציע מה לשפר אבל היא גרועה מהיסוד.

הדבר היחידי שטוב בה זה שהיא קלה וטובה להכניס אותך לחדר כושר ולהתחיל לזוז (יחסית).

רצוי תרגילים יותר חופשיים ולעבוד עם מאמן (טוב, לא כמו מי שבנה לך את התכנית) שיעזור לך ללמוד את התרגילים.

טוב, תודה על התשובה. אני אחפש תוכנית אחרת.