מחפש הצעה למיני ארוחה לפני אימון משקולות

[yoni1990]

שלום.
קורה לי שאני אוכל ארוחת צהריים מלאה, אך ממנה ועד אימון הכוח עובר יותר מדי זמן ( 3-4 שעות) בלי ארוחה באמצע ואני מגיע לאימון עם תחושת רעב ומרגיש שזה פוגע לי בביצועים ומביא לתשישות.
יש לכם הצעה לאיזה ארוחה קטנה לפני האימון (נאמר עד חצי שעה לפניו) שתספק לי את האנרגיה הדרושה?

 

[itamard]

אני למשל אוכל איזה שתי פירות או משהו בסגנון לא משהו גדול.
אבל בחיים את לאכול\תשתה מוצרי חלב לפני אימון.
זה גורם לאימון להיות חרא

 

[Mike Bikov]

יש לכם הצעה לאיזה ארוחה קטנה לפני האימון (נאמר עד חצי שעה לפניו) שתספק לי את האנרגיה הדרושה?

יוגורט/אבקת חלבון

 

[yoni1990]

כן? דווקא חלבון? חשבתי שסוג של פחמימה זה מה שצריך כדי לספק אנרגיה לאימון (מילוי מאגרי הגליקוגן?). אשמח להסבר, תודה על המענה!