Girlie, tough ain't enough

[moo]

מזל טוב

מתי אתה מצלם לנו תרגילים ?

 

[IronMind]

תודה 😃

כשאני אגיע בסקוואט ל-140 קילו לחמישיות ודדליפט ל- 180

 

[tuxlight]

סחטיין עידן... מזל טוב על ה PR

מחכה גם ל PR בפרס... קטן עליך

 

[IronMind]

שבוע 5# אימון 2#
16/3/10

squat 125kg 3x5
סט ראשון היה די קשה, סט שני יותר קל וסט שלישי היה מוות 🥷
הרגשתי גם קצת לא יציב ובחזרות האחרונות עשיתי טיפה גוד מורנינג

press 52.5kg 3x5
משום מה הסט ראשון היה הכי קשה מבין השלושה, השניים האחרים זרמו טוב.

deadlift 155kg 1x5
היה כבד אבל הרגיש מצוין.

עשיתי אחרי זה גם קצת מתח עם 20 קילו, 2 סטים, 6 חזרות.

משקל גוף מתנדנד בין 73 ל- 73.5, אני אנסה להוסיף יותר חלב. 😆

 

[tuxlight]

סחטיין עידן

ה PR בפרס קרוב

וגם הדדליפט ת'אמת

 

[IronMind]

שבוע 5# אימון 3#
18/3/10

squat 127.5kg 3x5
היה קשה, באתי עייף, הברכיים כאבו לי והטכניקה התחרבנה קצת אבל העיקר שהמשקל עלה.

bench 92.5kg 3x5
**PR** 🤩
בסט השלישי 2 החזרות האחרונות בקושי עלו, איבדתי קצת ריכוז והמשקל ברח לי אבל בסוף עלה.

bor 92.5kg 3x5

משקל גוף: 74

 

[IronMind]

שבוע 6# אימון 1#
21/3/10

squat 130kg 3x5
היה קשה, אבל אני מרגיש שיש עוד מקום להוסיף משקל.
צילמתי את עצמי כדי לבדוק טכניקה אבל משהו התפקשש במצלמה.

press 57.5kg 1x4, 55kg 2x5
מרוב לחץ של זמן התבלבלתי ושמתי בסט הראשון 2.5 קילו יותר ממה שהייתי אמור לעשות.

deadlift 160kg 1x5
כבד אחוש***** לא יודע אם כדאי להמשיך בקפיצות של 5 קילו למרות שקפיצות של 2.5 קילו בדדליפט זה מבאס ת'תחת.



האימון היום היה כולו אימון של משקלי שיא בכל התרגילים (אולי חוץ מדדליפט, אני לא זוכר אם עשיתי 165 לחמישיה, זה צריך להיות לי מתועד איפהשהו), מה שאומר שחזרתי לכושר מלא ואני יכול לעשות V על המטרה שהצבתי לעצמי. 😃

 

[Seth Able]

יפה מאוד!

 

[קפטן קקי]

זה לא כבד לך (הדדליפט)

 

[coldfire]

כל הכבוד, אבל אתה חייב להפסיק להזיז את המוט קדימה עם השטויות האלה של משקולנים.

 

[IronMind]

אני לא מזיז את המוט קדימה אבל עדיין יש לי את ההרגל של להתיישב אחורה לפני שאני מרים, אני מרגיש שהגב כאילו רפוי אם אני לא עושה את זה.

 

[coldfire]

אתה לא מזיז את המוט קדימה, כי הוא קדימה מדי מלכתחילה. שים לב שהוא זז אחורה לפני המשיכה. אני יודע שיותר קשה להתמקם בלי שאתה מתיישב אחורה, אבל אתה תמשוך יותר ככה.

 

[IronMind]

סבבה אני אנסה אימון הבא.

זה לא כבד לך (הדדליפט)

בוידאו זה נראה כאילו זה קל כי התנועה מהירה יחסית, אבל זה הרגיש ממש כבד.

 

[קפטן קקי]

סבבה אני אנסה אימון הבא.


בוידאו זה נראה כאילו זה קל כי התנועה מהירה יחסית, אבל זה הרגיש ממש כבד.

נו, אם התנועה מהירה זה לא כבד. מה שזה מרגיש זה סבבה, לי גם 60 בנץ' מרגיש כבד

 

[Mike Bikov]

נו, אם התנועה מהירה זה לא כבד. מה שזה מרגיש זה סבבה, לי גם 60 בנץ' מרגיש כבד

כי אתה לא adult man
וסחטיין על ה PR בלוג, עוד 4 חודשים אני רוצה תמונה בפורום ומעליה "השיטה של LBS עובדת" 😃

 

[IronMind]

תצטרך לשלם למארק ריפטו על זכויות יוצרים. 😃

שבוע 6# אימון 2#
23/3/10

squat 132.5kg 3x5
**PR**
שיא ראשון בסקוואט. 😃

bench 95kg 1x5, 2x4
**PR**
בסט השני המוט נתקע לי איכשהו בוו בחזרה האחרונה, אני מאמין שהייתי סוגר חמישייה בסט הזה, סעמק. אבל עדיין שיא אישי, עד היום לא עשיתי יותר מ-2 חזרות עם המשקל הזה.

bor 95kg 3x5
**PR**

 

[IronMind]

שבוע 6# אימון 3#
25/3/10

squat 135kg 3x5
**PR**
אני קרוב ל-140 😵‍💫🥊

press 57.5kg 2x5, 1x3
**PR**
סט שלישי הצלחתי רק 3 חזרות. זה PR קטנטן כי ההבדל היחיד הוא שהצלחתי 2 סטים של חמישיות לעומת סט אחד של חמישיות שעשיתי לפני שנה.

deadlift 165kg 1x5
**PR**
לא זוכר אם עשיתי כבר עם המשקל הזה 5 חזרות או 4, אבל מה שבטוח שעשיתי אותו רק עם רצועות אז ככה או ככה שיא אישי.
היה כבד מאוד, הרגשתי את הגב קצת מתעגל.
אימון הבא 170 🤯

 

[קפטן קקי]

חכה חכה אני ארדוף אחריך עם הדדליפט

 

[moo]

נו, אם התנועה מהירה זה לא כבד. מה שזה מרגיש זה סבבה, לי גם 60 בנץ' מרגיש כבד

LOL
אוהבים אותך פשוש

 

[IronMind]

חכה חכה אני ארדוף אחריך עם הדדליפט

😆😆

נראה לי בנתיים אני זה שרודף אחריך 🤡