Girlie, tough ain't enough
- פותח/ת השרשור IronMind
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,482
- פותח/ת השרשור
- #163
לא יודע, אני פוחד על הברך, היא ממש כאבה הרגשתי שהיא הולכת להתפוצץ. עד שהגעתי לפה, לא בא לי עוד פעם לדפוק את הכל וללכת 10 צעדים אחורה. בשביל עוד 2.5 קילו על המוט זה לא יהיה שווה את זה.
באמת היה מלא היום, יצאתי משם ב-23:00 ולוח הכרטיסים עדיין היה מלא כמעט עד הסוף. ויתרתי על מתח עם משקל כי שני הקייבל קרוסים היו מלאים אנשים.
באמת היה מלא היום, יצאתי משם ב-23:00 ולוח הכרטיסים עדיין היה מלא כמעט עד הסוף. ויתרתי על מתח עם משקל כי שני הקייבל קרוסים היו מלאים אנשים.
תתקן את הטכניקה בסקוואט, לא שווה באמת שתפצע. תעשה את זה במשקלים קלים יותר, ותצלם את כל הסטים ותרגיש איך התנועה צריכה להיות כשתעשה אותה כמו שצריך.
רוב הסיכויים שזה בגלל שאתה לא שובר מקביל \ הברכיים שלך שוב גולשות
רוב הסיכויים שזה בגלל שאתה לא שובר מקביל \ הברכיים שלך שוב גולשות
נק' מוניטין:
62,133
נק' מוניטין:
62,133
יש לו עוד זמן עד ההיי באר הכי גבוה בפורום.
נק' מוניטין:
3,519
התכוונתי לאלה שעושים היי באר באופן קבוע 😍
היה פה ג'ניה, חוץ מעידן שאוכל את כולם בלי מלח
נק' מוניטין:
4,482
- פותח/ת השרשור
- #170
שבוע 9# אימון 3#
15/4/10
squat 150kg single, 130kg single, 100kg 3x5
החימום הלך טוב לכן ניסיתי ללכת על 150, שמתי דגש היום דגש על טכניקה ובחזרה השניה הרגשתי שאני לא אעלה כמו שצריך (מבלי לגלוש עם הברכיים קדימה) אז העדפתי להשאיר את המשקל על הראק. עם 130 ניסיתי שוב אבל עדיין הרגשתי שזה לא זה. שבוע הבא אני אעשה ריסט ל-120 ואתחיל לטפס שוב לאט ובזהירות.
bench 100kg 1x5, 1x4, 1x2
אני אנסה את המשקל הזה פעם אחרונה, אם לא ילך - ריסט.
powerclean 60kg 3x3
החלפתי את הבנט אובר, הרבה זמן לא עשיתי PC. המשקל היה קל אבל מעייף משהו, במיוחד כשאי אפשר לזרוק את המוט אחרי כל חזרה.
pullups bw+27.5kg 1x7
רציתי לעשות עוד סט אבל לא היה לי זמן.
משקל גוף: 77.5kg
15/4/10
squat 150kg single, 130kg single, 100kg 3x5
החימום הלך טוב לכן ניסיתי ללכת על 150, שמתי דגש היום דגש על טכניקה ובחזרה השניה הרגשתי שאני לא אעלה כמו שצריך (מבלי לגלוש עם הברכיים קדימה) אז העדפתי להשאיר את המשקל על הראק. עם 130 ניסיתי שוב אבל עדיין הרגשתי שזה לא זה. שבוע הבא אני אעשה ריסט ל-120 ואתחיל לטפס שוב לאט ובזהירות.
bench 100kg 1x5, 1x4, 1x2
אני אנסה את המשקל הזה פעם אחרונה, אם לא ילך - ריסט.
powerclean 60kg 3x3
החלפתי את הבנט אובר, הרבה זמן לא עשיתי PC. המשקל היה קל אבל מעייף משהו, במיוחד כשאי אפשר לזרוק את המוט אחרי כל חזרה.
pullups bw+27.5kg 1x7
רציתי לעשות עוד סט אבל לא היה לי זמן.
משקל גוף: 77.5kg
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
58,705
5 קילו בחודש ושבוע, זה דיי טוב, לא?
7 חזרות עם 100 קילו זה לא הרבה, עמרימרג
עידן אולי תצלם את הסקוואט? יהיה אפשר לעזור לך ככה בהנחה שנזהה את הבעיה.
עידן אולי תצלם את הסקוואט? יהיה אפשר לעזור לך ככה בהנחה שנזהה את הבעיה.
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
סחטיין עידן אתה עולה מעולה במשקל גוף ומתחזק..
איזה מתסכל זה הקטע עם הפאוור קלין שאי אפשר פשוט לזרוק את המוט מהראקינג פוזישן 😵
תמשיך ככה 🤘
נק' מוניטין:
8,617
אני הולך על ratio, אין לי אפשרות אחרת
נק' מוניטין:
4,482
- פותח/ת השרשור
- #176
5 קילו בחודש ושבוע זה בכלל לא רע לדעתי. 🤘
תודה עמרי אבל גם אני חושב שזה לא הרבה. זה יתחיל להיות מכובד כשאני אקשור עלי 40 קילו. למה טוב שאני לא מתאמן במכון שלך?
קפטן אני אצלם את עצמי ביום ראשון. למרות שאני דיי בטוח שאני יודע מה הבעיה, עם משקלים כבדים אני מטה את מרכז הכובד קדימה מדי, כאילו אני מפחד ליפול אחורה, בגלל זה אני גם עולה עם קצת גודמורנינג.
תודה עמרי אבל גם אני חושב שזה לא הרבה. זה יתחיל להיות מכובד כשאני אקשור עלי 40 קילו. למה טוב שאני לא מתאמן במכון שלך?
קפטן אני אצלם את עצמי ביום ראשון. למרות שאני דיי בטוח שאני יודע מה הבעיה, עם משקלים כבדים אני מטה את מרכז הכובד קדימה מדי, כאילו אני מפחד ליפול אחורה, בגלל זה אני גם עולה עם קצת גודמורנינג.
מה הקשר לRATIO? 77 קילו + 22.5 קילו משקל עליך זה 100 קילו. איך RATIO קשור?
120 קילו זה חזק
