ייעוץ חיזוק שרירים בבית

[taldaniel]

טוב ישלי בעיה עם המכון אני יוכל להירשם רק אחרי פסח לצערי.
בקיצור יש לי בבית משקולות מתברגות, ולמי שזוכר השרירים שלי או הכוח או מהשזה לא יהיה הייתי חלש מידי לSS ולא הצלחתי press.
איזה תרגילים אפשר לעשות לבינתיים בבית שיעזרו? וצריך לאכול נכון גם שזה בבית?

---------- התגובה התווספה 07-03-2010 ב 17:02 ---------- התגובה הקודמת הייתה 06-03-2010 ב 17:25 ----------

:(??

 

[שימי]

תעשה הכל עם משקולות פשוט רק ללמוד את התנועה ותמיד צריךל לאכול אבל אל תתחן כמו ב SS תוכל נורמלי

 

[terminater135]

תעשה הכל עם משקולות פשוט רק ללמוד את התנועה ותמיד צריךל לאכול אבל אל תתחן כמו ב SS תוכל נורמלי

אי אפשר לעשות סקוואט ודדליפט עם משקולות, וגם בבנץ' ופרס זה לא יהיה אותו דבר.

 

[שימי]

סקואט אפשר רק ללמוד את התנועה ולהחזיק משקלות על התפיים דדליפט אי אפשר

 

[terminater135]

סקואט אפשר רק ללמוד את התנועה ולהחזיק משקלות על התפיים דדליפט אי אפשר

אפשר עם מקל של מטאטא על הגב זה הכי מדמה מוט.

 

[שימי]

אותו דבר כמו בלי משקל אם כבר אז השיטה שריפ ממליץ של הסולם והשרשראות

 

[terminater135]

אותו דבר כמו בלי משקל אם כבר אז השיטה שריפ ממליץ של הסולם והשרשראות

לא שמעתי על זה, בכל מקרה אין דבר אופטימלי חוץ ממוט עם משקל.

 

[taldaniel]

מה התחלתם לריב פה חח עשיתי כבר סקאווט במכון הייתי בנסיון.
בקיצור לעשות או לא? ואיזה תרגילים?

 

[שימי]

יש לי תרגיל מצוין בשבילך הוא ילמד אותך את כל הדברים שאתה צריך בשביל התוכנית







READ THE BOOK DAMIT

 

[terminater135]

התחלת כבר להתאמן במכון?
אם כן תוכנית שמבוססת, על סקוואט, דדליפט, בנץ', ואוברהד.
תקרא את SS זה יעזור לך ללמוד את התרגילים.