טכניקה נכונה בSKULLCRUSHES

[ASAFABADI]

אני רואה כל הזמן אנשים שאומרים לעשות את זה בשני שיטות שונות
אחת זה כמו שג'ף מראה פה: שזה למתוח את היד אחורה וממש להוריד את זה מאחורי הראש ולמטה ולא לישר אותה לגמרי כדי שישאר מתח על השריר
מצד שני אני רואה בסרטונים אחרים לעשות את זה ככה:
איך צריך לעשות? אני ממש מבולבל בתרגיל הזה

 

[ASAFABADI]

UP

 

[Shahar Voltinski]

אני אישית לוקח מעט את הידיים אחורה מסיבה פשוטה שאם אני מוריד את המשקולת למצח אז הלחץ על על המרפק הוא עצום וזה מתפתח לכאבים אחר כך.

אני גם אגיד לך שזה דקויות ובזבוז זמן. כל עוד מרגיש לך נוח ואתה מרגיש, שביד האחורית עובדת - תעבוד.

 

[ASAFABADI]

אני אישית לוקח מעט את הידיים אחורה מסיבה פשוטה שאם אני מוריד את המשקולת למצח אז הלחץ על על המרפק הוא עצום וזה מתפתח לכאבים אחר כך.

אני גם אגיד לך שזה דקויות ובזבוז זמן. כל עוד מרגיש לך נוח ואתה מרגיש, שביד האחורית עובדת - תעבוד.

אוקי, ועוד שאלה בבייספס קרל עם משקולות צריך להשאיר את היד צמיד צמיד מופנית לכיוון חוץ או שכשאני מוריד את המשקולות להפנות את היד כלפי הגוף כמו כשעושים פטישים ואז בעליה לסובב אותה כלפי חוץ?

 

[totti99]

אוקי, ועוד שאלה בבייספס קרל עם משקולות צריך להשאיר את היד צמיד צמיד מופנית לכיוון חוץ או שכשאני מוריד את המשקולות להפנות את היד כלפי הגוף כמו כשעושים פטישים ואז בעליה לסובב אותה כלפי חוץ?

תמיד כלפי חוץ

 

[ASAFABADI]

תמיד כלפי חוץ

אני רואה במלא מקומות באינטרנט לסובב בזמן העליה ומלא שאומרים תמיד כלפי חוץ חלק אומרים לי ככה וחלק ככה יש איזה מקום שמסביר בצורה כוללת מה ההבדל בין אחד לשני?