איך להוריד היקפי שומן בבטן-מותניים בתקופת מסה?

[lasrix]

שבת שלום חברים יקרים

קצר ולעניין - בן 24, מתאמן 7 חודשים, יש עלייה יפה במסת שריר אבל בחודשים האחרונים התפרעתי עם הקלוריות (פיצות, טוסטים לפני השינה, ג'אנק כזה או אחר ודי הרשתי לעצמי יותר מדי.. הרבה יותר מדי).

אני על 3000 קלוריות ביום לפי התפריט, תוכנית אימון היא מסה/כוח - קצת חזרות הרבה משקל..
ובכל זאת, איך אני מתחיל להוריד את ההיקפים בבטן ובמותניים? לא רק שהם לא יורדים, אני חושב שב3 חודשים האחרונים אפילו עלו
בגלל שזייפתי בתזונה.


תודה רבה.

 

[Mr. power]

שבת שלום חברים יקרים

קצר ולעניין - בן 24, מתאמן 7 חודשים, יש עלייה יפה במסת שריר אבל בחודשים האחרונים התפרעתי עם הקלוריות (פיצות, טוסטים לפני השינה, ג'אנק כזה או אחר ודי הרשתי לעצמי יותר מדי.. הרבה יותר מדי).

אני על 3000 קלוריות ביום לפי התפריט, תוכנית אימון היא מסה/כוח - קצת חזרות הרבה משקל..
ובכל זאת, איך אני מתחיל להוריד את ההיקפים בבטן ובמותניים? לא רק שהם לא יורדים, אני חושב שב3 חודשים האחרונים אפילו עלו
בגלל שזייפתי בתזונה.


תודה רבה.

במידה ולא הייתה במאזן קלורי חיובי גדול מידי, יכול להיות שזה רק נוזלים. זה לא משנה שאכלת ״ג׳אנק״ כי בסופו של דבר הכל תלוי במאזן הקלורי. אם המראה שלך מפריע לך כרגע, צא לחיטוב של כמה חודשים.

 

[Mike Bikov]

ובכל זאת, איך אני מתחיל להוריד את ההיקפים בבטן ובמותניים? לא רק שהם לא יורדים, אני חושב שב3 חודשים האחרונים אפילו עלו

עושים חיטוב. פה יש מדריך:
איך לרדת במשקל? אימון לירידה במשקל: המדריך השלם להורדת שומן וחיטוב הגוף