טכניקה סנאץ + קלין ג'רק לאחר סמינר
- פותח/ת השרשור hbhc2007
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
לדעתי אתה צריך ליפול יותר מאונך בקלין. ואתה מושך אותו כמו דדליפט בהתחלה. הנעליים גם לא מתאימות אז אתה זז עם הברכיים המון בתחתית.
סהכ הבסיס יפה מאוד אבל ואם אתה עובד עם מאמן תהיה לך אחלה טכניקה.
סנאץ׳ בחיים לא עשיתי אז אני לא יודע.
סהכ הבסיס יפה מאוד אבל ואם אתה עובד עם מאמן תהיה לך אחלה טכניקה.
סנאץ׳ בחיים לא עשיתי אז אני לא יודע.
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
הקלין בסדר סה"כ, דווקא הפיצוץ טעון שיפור - המשיכה לא כלפי מעלה אבל לא היסטרי. הדחיקה טובה סה"כ, שחרר את הנעילה בברך האחורית.
הסנאצ' דורש עבודה עם עם מאמן, זה פאוורסנאצ' והוא לא טוב...
ד"ש חם לאוקסנה!
- פותח/ת השרשור
- #4
תודה על התיקון אתה צודק לגבי הנעליים אני במאת צריך לקנות כבר
אמסור לה, תודה על התגובה
סלחו לי על הבורות ועל כך שאני מתפרץ לאשכול (ראיתי שהתשובות שלו נענו). אך האם זה באמת הכרחי להשליך ככה את המוט והמשקולות?
זה לא הורס אותם? וסתם עושה רעש חזק בחדר כושר?
***אני רואה את זה הרבה אצל אנשים שעושים את התרגילים האלה ולא מבין למה הם לא מורידים את זה רגיל***
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
הם משקולנים, יש להם במות, פלטות קופצות...
אבל אתה צודק, אני באימונים שלי לא מפיל ככה קלינים, אני עוצר עם הברך.
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
בוא תעצור 130-140 קלין עם הברך, נראה כמה זמן תשאר לך ברך
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
אני לא משקולן, אני לא עובד עם כאלה משקלים וגם אין לי פלטות קופצות או במה.
אמרתי שלמשקולנים כן יש סיבה לזרוק משקלים.
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
יש סיכון בהורדה של המוט וזריקה בטוחה יותר. כמובן אם הציוד מתאים...
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
בעיקרון בדדליפט כשהמטרה היא כוח אין טעם באקסצנטרי כלומר בשלב הירידה, אם מדובר בעליה במאסת שריר זה סיפור מעט שונה.
מסכים שהגבול בין להיות יעיל ללהזיק לציוד הוא לפעמים דק מאוד...
נק' מוניטין:
6,486
גם יש את הגבול בין להיות יעיל לבין להיות דושבג
אני נניח אהבתי להתקרב לגבול הדושבג כשהתאמנתי בחולון על הפרנציפ, שאנשים יצאו מהסרט שחדר כושר זו ספריה
קלין נראה טובה , הפיצוץ נראה טיפה מוקדם מדי תחכה איתו קצת, בגרק אתה טיפה נופל קדימה בדיפ ומציע לך לעבוד טיפה על תזמון , כלומר ירידה יותר מתונה כדי שהשינו כיוון בין הדיפ לדרייב יהיה יותר חלק ומתפרץ. בעיקרון גרק טוב.
לגבי הסנאטץ, זה פאואר סנאטצ נראה שהמוט קצת יותר מדי אחורה והפזיציה שאתה תופס בה את המוט לא טובה שים לב שהרגליים באלכסון.
תתחיל לעבוד הרבה על לתפוס נמוך את המוט זה קריטי אם אתה רוצה להניף משקל רציני.
בנוסף כדי להוסיף סרטונים מהפרונט כדי שנוכל לראות את הפוזצית פתיחה שלך, המשיכה ועבודת ידיים.
לפי דעתי אתה יכול לעבוד לבד ולהתקדם אבל עבודה עם מאמן תניב תוצאות הרבה יוצר טובות.
בהצלחה!
לגבי הסנאטץ, זה פאואר סנאטצ נראה שהמוט קצת יותר מדי אחורה והפזיציה שאתה תופס בה את המוט לא טובה שים לב שהרגליים באלכסון.
תתחיל לעבוד הרבה על לתפוס נמוך את המוט זה קריטי אם אתה רוצה להניף משקל רציני.
בנוסף כדי להוסיף סרטונים מהפרונט כדי שנוכל לראות את הפוזצית פתיחה שלך, המשיכה ועבודת ידיים.
לפי דעתי אתה יכול לעבוד לבד ולהתקדם אבל עבודה עם מאמן תניב תוצאות הרבה יוצר טובות.
בהצלחה!
