סרטון אשמח לעזרה בשיפור טכניקה

[JustMe]

היי אני רוצה להיכנס לתחום לאחר המון שנים שהתאמנים בלי מטרה להתחזק אשמח לטיפים לשיפור טכניקה

מתנצל על האיכות צולם בטלפון חלופי

 

[elchonon]

אתה נועל את הברכיים מוקדם מידי, ואז נוצר מצב שסוף התנועה מורכב מיישור הגב בלבד.
תנסה להיות זקוף יותר מתחתית התנועה בעזרת פתיחת ברכיים לצדדים יותר, והנמכת האגן.
תתרכז שרוב הדחיפה מגיע הרגליים, לדחוף את הרגליים לצדדים כאילו שאתה מנסה לקרוע את הרצפה איתם כדי שהקוואדס ידחפו בעיקר את המשקל למעלה.

 

[JustMe]

אתה נועל את הברכיים מוקדם מידי, ואז נוצר מצב שסוף התנועה מורכב מיישור הגב בלבד.
תנסה להיות זקוף יותר מתחתית התנועה בעזרת פתיחת ברכיים לצדדים יותר, והנמכת האגן.
תתרכז שרוב הדחיפה מגיע הרגליים, לדחוף את הרגליים לצדדים כאילו שאתה מנסה לקרוע את הרצפה איתם כדי שהקוואדס ידחפו בעיקר את המשקל למעלה.

תודה רבה מעריך מאוד אנסה לשים על זה דגש