תמונה הערכה של אחוז שומן

[metro]

הינה תמונה:
http://i47.tinypic.com/2mct35z.jpg
נותונים(לא יודע עם צריך אבל שהיה):
גיל:17
משקל:97.5
גובה:1.74

ועד שאלה לאיזה אחוז שומן אני צריך להגיע כדי להיראות חטוב ??

 

[moo]

גבוה 20-25
אתה צריך לעשות דיאטה מתונה + אימוני כוח + אירובי
תעבור על המדריך לחיטוב בפורטל

 

[Barbell]

אפילו יותר מעשרים וחמש לפי דעתי.
מתחילים להיראות חטובים (ריבועים?) ב13%.

 

[Mike Bikov]

25%

 

[metro]

גבוה 20-25
אתה צריך לעשות דיאטה מתונה + אימוני כוח + אירובי
תעבור על המדריך לחיטוב בפורטל

את המדריך לחיטוב כבר קראתי ישר שהגעתי לפרום הזה עכשיו יש לי עוד שאלה
תוכית FBW או -bill starr 5x5 linear version(אלו מהפורטל) נחשבות לתוכנית כוח
ויש לי שאלה נוספת בנוגע לאירובי בהליכון על מה יותר כדי לעשות ריצה או הליכה? או שזה לא משנה

 

[Elad5]

בשניהם תשרוף קלוריות, בריצה תשרוף אותם בפחות זמן.

 

[roei]

את המדריך לחיטוב כבר קראתי ישר שהגעתי לפרום הזה עכשיו יש לי עוד שאלה
תוכית FBW או -bill starr 5x5 linear version(אלו מהפורטל) נחשבות לתוכנית כוח
ויש לי שאלה נוספת בנוגע לאירובי בהליכון על מה יותר כדי לעשות ריצה או הליכה? או שזה לא משנה

עדיף ריצה(יותר שריפת קלוריות, VO2 גבוה יותר, יותר קלוריות נשרפות בהתאוששות ובכללי שיפור סיבולת לב ריאה)

 

[msbig]

אימוני כוח משקלים גבוהים, תעבוד בעיקר על הרגליים , בקשר לאירובי עדיף להתחיל הליכה מהירה ולא ריצה בשביל שלא תדפוק את הברכיים לאחר שתוריד קצת משקל אתה יכול להתחיל לרוץ בכיף, אבל הכי חשוב זה כמובן התזונה תפסיק לדפוק בורקסים ,ותתחיל לאכול נכון
שיהייה הרבה בהצלחה גבר