לחזור אחרי הפסקה

[supernova1]

אהלן.

הייתי בחול 3 שבועות ויצאתי לגמרי משיגרת אימונים ותזונה.

אני מעוניין לחזור להתאמן עם אותה תוכנית אימונים ותזונה .. בעיקר עליתי בנוזלים ..

שאלה לגבי משקלי עבודה

איך אני חוזר להתאמן ? כמה להוריד מהמשקלים שעשיתי לפני ההפסקה?

תודה

 

[Mike Bikov]

תוריד 30-40% ממשקל העבודה ותחזור בהדרגה ע"י וויסות המשקלי עבודה בין הסטים

 

[supernova1]

זאת אומרת אם נגיד בתרגיל כפיפת מרפקים בפולי עליון הייתי עושה 20 קילו לפני ההפסקה
אז עכשיו להוריד ל 14 קילו? (פחות 30 אחוז)
הבנתי נכון?