אירובי
- פותח/ת השרשור almog4543
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
לדעתי 3 שעות שבועיות של אירובי מתון זה יותר ממספיק. למרות שאני חושב שאימוני HIT עדיפים מכול הבחינות. לא יותר משני אימוני HIT בשבוע.
נק' מוניטין:
18,773
לא חושב שיש גבול עליון בזמן. תלוי באופי האירובי ובגרעון הקלורי.
נק' מוניטין:
18,773
אתה יכול להיות גם בגרעון של 1000. השאלה אם זה חכם.
נק' מוניטין:
18,773
ככל שתעלה את הגרעון תרד במשקל יותר מהר, נכון, אבל הסיכוי לשרוף יותר שריר ביחס לשומן - גדל.
נק' מוניטין:
18,773
ההמלצה שאני מכיר היא עד 500 קלוריות.
נק' מוניטין:
58,701
הגרעון יכול להיות הרבה יותר מ-500 ואין באמת גרעון מינימלי כלשהו. רוב איבוד מסת השריר מתבצע בד"כ באחוזי שומן נמוכים, 10% שומן ומטה. עד אז תעשה מה שאתה רוצה כל עוד אתה אוכל מספיק חלבון ומבצע מספיק אימוני כוח. אם אתה יורד יותר מ-1.5% ממשקל גופך בשבוע אז אתה במצב כנראה לא אידאלי מבחינת שמירה על מסת השריר, אבל כדי להגיע למצב כזה אתה צריך להיות דיי פסיכופט כדי לרדת מספר כזה כל שבוע במשך חודשים
