טכניקה של דדליפט

[Ron.cohen13]

אני באמצע הספר על הדדליפט, הוא מדבר שם המון על הגב התחתון שמבצע כלפי מטה
(שתי העצמות האחרונות בעמוד השדרה)
מה ניתן לעשות כדי שזה לא יקרה?
אם הוצאה של הבטן בין הרגלים והרחקה של הברכיים תיתן את היתרון?
בתופסת של גמישות המסטרינג..
מדבר תיאורתית

 

[shmikmak]

איזה ספר?
אם SS אז איזה עמוד?

 

[Ron.cohen13]

איזה ספר?
אם SS אז איזה עמוד?

לא הספר של הSs
ספר שיש פה של הדדליפט באשכול ספרים מומלצים
של ה135 עמודים

 

[MasterSplitter]

אני לא מבין מאיזה מצב אתה מנסה להמנע. שלח צילום מסך או ציטוט.

 

[Ron.cohen13]

הכוונה שלי אם להוציא ברכיים ובטן בין הרגליים יכול למנוע את המצב שהוא מדבר עליו
כי הוא נתן לזה ממש דגש

 

[MasterSplitter]

זה מאוד אינדיוידואלי, צריך להסתכל על הטכניקה שלך ולראות מה ניתן לשפר ולפעמים זה גם לא מספיק.

להגיד ברכיים החוצה יסדרו את מנח האגן זה מאוד מאוד כוללני ושגוי.

 

[Ron.cohen13]

זה מאוד אינדיוידואלי, צריך להסתכל על הטכניקה שלך ולראות מה ניתן לשפר ולפעמים זה גם לא מספיק.

להגיד ברכיים החוצה יסדרו את מנח האגן זה מאוד מאוד כוללני ושגוי.

אוקי אעלה סירטון כשיזדמן לי ואשאל
אני לא חושב שזה המקרה שלי, אבל אני לקראת סוף הספר ועם כל המידע הזה אני מפחד שכל תנועה שלי שגויה
למרות שאני מצליח להרים פי 2 משקל גוף ואין לי כאבים או משהו כזה

 

[MasterSplitter]

כאבים זה לא תמיד מדד ליעילות או תקינות של טכניקה. אפשר להרים שנים בטכניקה לקויה ורק אחרי זה כאבים / פציעות יגיעו. החוכמה לתקן לפני שכואב.

 

[Ron.cohen13]

כאבים זה לא תמיד מדד ליעילות או תקינות של טכניקה. אפשר להרים שנים בטכניקה לקויה ורק אחרי זה כאבים / פציעות יגיעו. החוכמה לתקן לפני שכואב.

עכשיו אתה בכלל מלחיץ אותי חח אוקי אז מה לעשות? לעלות לפה סירטון זה הכי יעיל ?

 

[MasterSplitter]

יאפ.