שינוי תוכנית אימון בחיטוב
- פותח/ת השרשור tal95132
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,107
שחסר לך הינג' (כמו דדליפט), ושחסרה לך משיכה אופקית (כמו פנדליי).
אם כבר מינימליזם, מה לגבי רוטציה?
A1:
סקוואט 4x5
פרס 4x5
פנדליי 4x8
A2:
דדליפט 4x5
בנץ' פרס 4x5
צ'ינאפס 4x8
אם כבר מינימליזם, מה לגבי רוטציה?
A1:
סקוואט 4x5
פרס 4x5
פנדליי 4x8
A2:
דדליפט 4x5
בנץ' פרס 4x5
צ'ינאפס 4x8
נק' מוניטין:
13
- פותח/ת השרשור
- #3
וכל יומיים אני עושה אימון שונה?
או שa2 רק יום שלישי?
אני חשבתי על זה
A1
סקוואט
בנץ פרס
פנדלי
לחיצת כתפיים מוט
קדמית
אחורית
A2
דדליפט
לחיצת חזה משקולות
פנדלי
הרחקות לפנים
קדמית
אחורית
וזה הולך ככה a1
a2
a1
תמיד.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
2,107
פעם זה, פעם זה...
אם עובד לך - לבריאות;
אם אתה נתקע - תעיף את ההרחקות ואת הבידודים לידיים, ואת האקסטרה לחיצה שהוספת ל-A1.
*ולאן הצ'ינאפס נעלמו? 😳
נק' מוניטין:
13
- פותח/ת השרשור
- #5
חחחח במקום הצ'ינאפס שמתי תפנדלי
