מתחיל מסה ,כמה שאלות:
בתקופת החיטוב הייתי מבצע 4 אימונים בשבוע של ABC ואימון נוסף של FBW ..
A-חזה יד קדמית
B-גב יד אחורית
C-רגליים כתפיים
מנוחה
FBW-אימון על כל הגוף
שנה שעברה כשהייתי במסה עברתי ל5 אימונים בשבוע כאשר כל אימון אני עובד על שריר 1
ABCDE
(חזה,גב,רגליים,כתפיים,ידיים) אבל בכל אימון הייתי עושה כמות גדולה של תרגילים וכמובן נפח גדול של משקל.
————-
השאלה שלי מה עדיף ? להישאר עם אותה שיטת אימון או לעבור לשיטה השנייה, כמובן עם שני השיטות אני מתכוון לעלות משקלים (לציין אני מתאמן כמה שנים אני לא מתחיל, והשיטה של השריר בנפרד עבדה טוב)
——————
שאלה שנייה- עד היום תמיד הייתי מבצע בכל תרגיל 4 סטים של 8-12 (חיטוב) ו4-8(מסה) , השאלה שלי אם אני סתם מגזים ועדיף לעשות כמו כולם 3 סטים ..כמובן עם משקל מותאם לשיטת אימון (מסה/חיטוב)
שבוע טוב לכולם!
בתקופת החיטוב הייתי מבצע 4 אימונים בשבוע של ABC ואימון נוסף של FBW ..
A-חזה יד קדמית
B-גב יד אחורית
C-רגליים כתפיים
מנוחה
FBW-אימון על כל הגוף
שנה שעברה כשהייתי במסה עברתי ל5 אימונים בשבוע כאשר כל אימון אני עובד על שריר 1
ABCDE
(חזה,גב,רגליים,כתפיים,ידיים) אבל בכל אימון הייתי עושה כמות גדולה של תרגילים וכמובן נפח גדול של משקל.
————-
השאלה שלי מה עדיף ? להישאר עם אותה שיטת אימון או לעבור לשיטה השנייה, כמובן עם שני השיטות אני מתכוון לעלות משקלים (לציין אני מתאמן כמה שנים אני לא מתחיל, והשיטה של השריר בנפרד עבדה טוב)
——————
שאלה שנייה- עד היום תמיד הייתי מבצע בכל תרגיל 4 סטים של 8-12 (חיטוב) ו4-8(מסה) , השאלה שלי אם אני סתם מגזים ועדיף לעשות כמו כולם 3 סטים ..כמובן עם משקל מותאם לשיטת אימון (מסה/חיטוב)
שבוע טוב לכולם!
