שאלה לגבי מסה

[Tomer289]

בהנחה שאני צורך פי 2 חלבון לכל קילו משקל גוף, שאר הקלוריות שיש לי להכניס הם מפחמימה ושומן.
האם זה משנה אם אני מכניס יותר קלוריות מהשומן לעומת הפחמימה? זה נותן לי תחושה קלילה יותר במהלך היום ואני מגיע לכמות קלוריות היומית שלי ולא נשאר רעב. (אני עדיין אוכל פחמימות).

@Mike

 

[Hector]

אם זה גורם לך להרגיש יותר טוב אין בעיה, יש בעיה עם קצת מידי שומן (הורמונלי) וקצת מידי פחמימה לא הייתי ממליץ למישהו שמתאמן (יש דיאטות קיטו וכאלה אבל לרוב לא המתאמן הממוצע הוא קהל היעד)

בסופו של יום מחסור בחלבון - בעיות בכללי, בין היתר מסת שריר
מחסור בקלוריות - גירעון - כנראה לא תבנה כמעט מסת שריר
מחסור בשומן - לא בריא
מחסור בפחמימה - גורם לקצת עייפות, יכול מעט להשפיע על הורמונים (לטוב או לרע, מומלץ העמסה כשעושים חיטוב), הכי פחות קריטי

+- העיקר לדעתי

 

[MasterSplitter]

אין בעיה לצרוך יותר שומן כל עוד הקלוריות עדיין אותו דבר, בגדול פחמימות יותר יעילות להיפרטרופיה וכוח וביצועים אבל אפשר כמובן לגדול וכו׳ עם צריכה מתונה של פחמימות, כל עוד אתה בעודף קלורי.

 

[Tomer289]

@AlexKali @MasterSplitter תודה רבה!