נק' מוניטין:
25
קצת עליי בעבר עשיתי SS למשך חודשיים שלוש (לא מיציתי) ואז AB (בן 18)
משקלים בשיא: סקוואט -120
דדליפט- 130
בנצ- 75
לא התאמנתי תקופה יחסית, עכשיו אני סטודנט ואין לי כזה זמן ומשאבים לתכנית כוח שדורשת הרבה מנוחה ואוכל כמו SS ודומותיה , מעוניין בעזרתכם האדיבה לבנות תכנית 3 פעמים בשבוע שתתמקד בכל הגוף שתהיה מגוונת, ושיהיה בה סוג של התקדמות שבועית ... מה ההצעות?
משקלים בשיא: סקוואט -120
דדליפט- 130
בנצ- 75
לא התאמנתי תקופה יחסית, עכשיו אני סטודנט ואין לי כזה זמן ומשאבים לתכנית כוח שדורשת הרבה מנוחה ואוכל כמו SS ודומותיה , מעוניין בעזרתכם האדיבה לבנות תכנית 3 פעמים בשבוע שתתמקד בכל הגוף שתהיה מגוונת, ושיהיה בה סוג של התקדמות שבועית ... מה ההצעות?
