מסה/חיטוב
- פותח/ת השרשור Bar0011
- פורסם בתאריך
אתה לא נראה כמי ששוקל 71.5 בגובה 1.80
אין לך כמעט מסת שריר.
אני היתי ממליץ על נטרלי למשך 2-3 חודשים. ולאחר מכן מסה מאוד נקייה.
אחוז שומן לדעתי לפי משקל , גובה ומסת שריר:
17 אחוז בערך.
שזה יכול להשתנות בקלות על ידי הוספת מסת שריר שתקרה במהלך האימונים , גם בנטרלי ובמיוחד במסה.
אין לך כמעט מסת שריר.
אני היתי ממליץ על נטרלי למשך 2-3 חודשים. ולאחר מכן מסה מאוד נקייה.
אחוז שומן לדעתי לפי משקל , גובה ומסת שריר:
17 אחוז בערך.
שזה יכול להשתנות בקלות על ידי הוספת מסת שריר שתקרה במהלך האימונים , גם בנטרלי ובמיוחד במסה.
תלוי מה המטרות שלך. אם אתה רוצה להוריד שומן אז חיטוב מן הסתם. אם אתה רוצה להעלות מסת שריר ולהוריד שומן אז מוקדם או מאוחר תצטרך לעשות את שניהם. לדעתי "מסה נקיה" פחות יעילה ממסה מלוכלכת. בשביל להגיע לתוצאות באופן המהיר ביותר לדעתי כדאי לך לעשות מסה של כמה חודשים ואז חיטוב.
מה שאתה רוצה אחי לדעתי אם אתה מתאמן חדש עדיף לעשות חיטוב עד תוצאה יותר טובה.
כי מתאמן חדש הוא היחיד שגם יכול להוריד שומן ולעלות שריר במקביל.
ותירד עד שתראה איזה שהוא צורה של שריר בבטן ובחזה .
ואז מסה נקייה .
מסה מלוכלכת זה תירוץ לאכול מה שאתה רוצה.
כל עד אתה לא על חומרים ואתה לא במצב שמחייו אין סיבה לעשות .
300-700 קלוריות בגג מהנטרלי.
כי אז אתה תתקע בחיטובים ארוכים מאוד.
המאמן שלי מצטער על זה שהוא עשה מלוכלכת לקח לו שנה לחטב את זה.
כי מתאמן חדש הוא היחיד שגם יכול להוריד שומן ולעלות שריר במקביל.
ותירד עד שתראה איזה שהוא צורה של שריר בבטן ובחזה .
ואז מסה נקייה .
מסה מלוכלכת זה תירוץ לאכול מה שאתה רוצה.
כל עד אתה לא על חומרים ואתה לא במצב שמחייו אין סיבה לעשות .
300-700 קלוריות בגג מהנטרלי.
כי אז אתה תתקע בחיטובים ארוכים מאוד.
המאמן שלי מצטער על זה שהוא עשה מלוכלכת לקח לו שנה לחטב את זה.
לא אמרתי שיאכל מה שהוא רוצה. הכל תלוי כמה הוא רוצה להשקיע בזה.
אני פשוט אומר שמסה "מלוכלכת" יעילה יותר ממסה "נקייה" אם עושים אחריה חיטוב כמובן.
ולא דיברתי על קלוריות כאן אגב.
לא נראה לי שהבנת אותי. אני לא אומר שצריך לעלות 50 אחוז שומן, ממש לא. אבל לעשות פלוס קלורי כזה שלא יגביל את בניית השרירים, וכמובן שתצבור עוד כמה אחוזים של שומן. בסוף, היחס בין השומן לשריר לא אמור להשתנות הרבה (כי אתה עולה גם בשריר), ואם כן אז לרוב לכיוון החיובי (יותר שריר יחסי לעומת שומן).
חיטוב לאן? הוא רחוק שלוש קילו מתת משקל...
הוא סקיני פאט, שיתחיל מסה נקייה עד 80 קילו אפילו 83 כזה ואז חיטוב, הוא יצטרך לשחק עם חיטוב ומסה נקייה עד שהוא יגיע לתוצאה שהוא רוצה מניסיון.
