מרגיש ממש את כתף ימין בבנץ
- פותח/ת השרשור ASAFABADI
- פורסם בתאריך
נשמע שצד אחד חזק יותר מהצד השני, אולי תנסה לעשות את העליות והירידות של המוט בצורה ממש איטית ומבוקרת שתרגיש ששני הצדדים אותו דבר.
אני פעם זה קרה לי ועבדתי עם דאמבלים כמה אימונים כדי לבדוק ולחזק את כתף שמאל לראות ששתיהן בערך שוות בחוזקן (אני מניח שיד ימין מן הסתם חזקה יותר כי אני ימני).
בקיצור חפרתי אבל מה שעוזר לי לפעמים זה לעשות עליות וירידות מאוד איטיות כדי להרגיש שאני משתמש בשתי הידיים בצורה זהה.
(אני קצת מוריד משקל מהמוט כדי שאוכל לעשות את זה בצורה איטית ומבוקרת...)
הייתי ממליץ לך אולי להוריד משקל קצת בלחיצת כתפיים, כי יש מצב אתה 'מרמה' קצת בתרגיל הזה ואתה נותן יותר דחיפה עם כתף שמאל ואז ככה בעצם אתה מבצע את החזרה... תוריד משקל תעשה את זה בצורה איטית ומבוקרת, תראה שבאמת אתה לא מרמה לשום כיוון.
- פותח/ת השרשור
- #8
אני דווקא מנסה "לרמות" בבנץ לצד שמאל, אני כאילו מתרכז הרבה יותר לדחוף עם חזה שמאל מאשר עם ימין אבל לא עוזר כל כך.. יכול להיות שאני פשוט מרגיש את כתף ימין כי שמאל יותר חלשה אבל עדיין אני עושה את התרגיל כמו שצריך?
אתה לא צריך לרמות לשום צד. אני חושב שאתה צריך להתאמץ עם שני הצדדים באותה מידה ואז עם האימונים זה יסתדר מעצמו ששתי הכתפיים יהיו חזקות באותה מידה... אני לא חושב שלרמות זה יעיל פה, אולי הפוך אתה יכול ליצור עומס יותר מדיי גדול וזה יגרום לנזק אז תזהר עם זה.
ברגע שאתה לא מרמה לשום צד אתה עושה את התרגיל כמו שצריך.
(אני לא כל כך מקצוען כפי שאתה יכול להבין אני משתמש מתחיל וזה... אז אל תסמוך על כל מה שאני אומר ב-100 אחוז.. אני פשוט מדבר מההגיון שלי ומדברים שקראתי/נתקלתי בהם באתר אז אני מנסה לעזור כמה שאני יכול. אני מקווה שמנהל יוכל לענות לך על זה בצורה טובה יותר ממני).
נק' מוניטין:
18,773
תגביל את המשקל לפי הצד החלש. תעבוד בצורה מאוזנת. כמו שאמרו עבודה עם דמבלים תעזור.
אם אתה לא בטוח בטכניקה, תעלה סרטון.
אם אתה לא בטוח בטכניקה, תעלה סרטון.
שרשורים דומים
